Mõnikord võib tarbetu põnevus eesmärkide saavutamist häirida. Peate vabanema harjumusest muretseda tühiste asjade pärast ja muretseda mis tahes põhjuste pärast.
Kasutusjuhend
1
Kasutage oma kujutlusvõimet. Mõelge, milline võib olla kõige vähem soodne tulemus asjaoludel, mis teid närviliseks teevad. Võib-olla aitab see tehnika teil näha murettekitava põhjuse tähtsusetust ja säästab teid tarbetutest emotsioonidest.
2
Ärge muretsege selle pärast, mida inimesed teie kohta ütlevad või arvavad. Esiteks - ära sõltu nii palju nende arvamusest, et see hakkab sinu tuju mõjutama. Teiseks, ole kindel, et teised on rohkem endaga hõivatud ning sinu tegemistele ja vigadele pööratakse palju vähem tähelepanu, kui te vahel arvate.
3
Aktsepteerige mõnda asja vältimatuna ja leppige nendega kokku. On tegureid, mida te ei saa mõjutada. Kuid olukorras, kus miski teist ei sõltu, pole alati võimalik lõõgastuda. Enda impotentsus ja ajutine olek muudavad teid närviliseks ja murelikuks. Tehke järgmist: leppige eelnevalt toimuvaga kokku ja vabastage olukord. Kui olete halvimaks juhtumiks valmis, siis on teil ainult hea meel, kui asjaolud muutuvad teisiti.
4
Valmista võimalikult hästi ette ettenägematuteks olukordadeks. Jah, ja ka ette nähtud. Tehke lihtsalt kõik, mis teist sõltub. Kui tunnete muret, kas teie ettekanne õnnestub või mitte, kontrollige veelkord põhipunktide teadmisi, mõelge läbi publikust tulenevad võimalikud küsimused ja vaadake materjalid üle. See peaks teid rahustama.
5
Töö enesehinnangu nimel. Juhtub, et inimene kogeb sõna otseses mõttes mis tahes põhjusel, sest ta ei usu omaenda jõududesse. Kui te ei usalda ennast, ei pruugi ärevuse vastu võitlemise nipid teid aidata. Pidage meeles oma eeliseid, aktsepteerige end sellisena, nagu olete, leidke oma tugevused ja mõelge vähem nõrkustele.
6
Õppige end segama. Mõnikord aitab mõnele muule protsessile üleminek kogemustest lahti saada. Sukelduge loovuse või tööga, peamine on see, et äri peab kas täielikult ära kasutama kõiki oma intellektuaalseid ressursse või muutuma meditatsiooniks. Esimene tegevuste rühm hõlmab keerukate probleemide lahendamist ja teine - näputöö või aiatööd.
7
Puhata. Võib-olla on teie kogemused seotud asjaoluga, et te ei tea, kuidas lõõgastuda. Võtke regulaarselt pause, isegi kui te pole väsinud. Jätke magamiseks piisavalt aega, ärge unustage täielikku puhkust. Pidage meeles, et puhkepuuduse tõttu kannatab mitte ainult keha, vaid ka närvisüsteem.