Mõnel inimesel on halb komme - enne magamaminekut söövad nad prügimäele või tõusevad keset ööd üles ja ekslevad lummanud külmkapis. Mõni inimene üritab keset ööd söömise sooviga hakkama saada, kuid süstemaatiliselt ja sellest pole suurt kasu.
Öised suupisted ei tule figuurile kasuks ja segavad oluliselt head puhkust. Kuid kõik on parandatav: soov öösel närida on üsna kontrolli all. Peate ise koostama spetsiaalse toitumisprogrammi, tulevikus tuleb seda järgida võimalikult täpselt.
Õige toitumine
Sööge väikeste portsjonitena, kuid sageli. Meetod on lihtne, kuid teeb imet. Päeva jooksul energia säästmiseks peaksite sööma oma tavalisi nõusid iga kolme kuni nelja tunni järel. Tore, kui dieedile lisatakse rohkem puu- ja köögivilju. Hommikusööki ei tohiks mingil juhul vahele jätta - ilma selleta võib ülesöömine aset leida nii päeval kui ka öösel, kui köögis on külmkapile hõlpsasti ligipääs.
Dieedis peate lisama rohkem valku. Just sellel alusel põhineb normaalne ainevahetus. Suupistetele lisatud munad, kana, kala, oad või pähklid aitavad kehal kiiremini küllastuda ja hoiavad seda tunnet kauem. Öiseid väljasõite külmikusse saab seega vähendada.
Proovige end hellitada. Kohutav piin on dieedida ja igal sekundil unistada koogist või šokolaaditahvlist. Seetõttu pole üllatav, et toidupiirangutega päevasel ajal hiilib inimene kööki ja sööb palju rohkem kui peaks. Hommikul võite endale lubada süüa kerget kooki või mõnda küpsist, õhtul - puuviljadega jogurtit.
Peate ostma nii palju tooteid, kui kavatsete päevas süüa. Vähesed inimesed jooksevad öösel toidupoodi, kui kodus pole midagi järele jäänud.
Kuidas proovida vältida öiseid väljasõite külmkappi
Kui arvasite, et te ei saa endast üle, saate proovida järgmist meetodit. Enne magamaminekut valmistage endale paar suupisteid. See võib olla väike tükk madala rasvasisaldusega kana, kerge jogurt, õun või klaas keefirit.
Proovige end treenida jooma enne öist sööki suures klaasis vees. Kõht saab täis ja te ei saa palju süüa.
Liiga palju kaloreid aitas hambaid pesta. Need, kes on pikka aega pidanud ranget dieeti, teavad, kui mugav see meetod on. Hammaste harjamisel aktiveerub kehas arusaamatu mehhanism, kui te lihtsalt ei soovi enam midagi närida. See tundub kummaline, kuid töötab.
Kõrvaldage kõik, mida saate, söömisest eemale. Pooletunnise öösel söömise asemel proovige telerit vaadata või raamatut, ajalehte lugeda - see võib aidata lahti harjumusest öösel süüa.
Seotud artikkel
Kuidas lõpetada söömine enne magamaminekut