On olemas arvamus, et kogu päev sõltub sellest, kuidas inimene hommikul ärkab - tema füüsilisest seisundist, tujust, mõttekäikude kvaliteedist ja kiirusest. Ja arvestades, et suur osa kogu inimkonnast ärkab iga päev äratuskellaga, saab selgeks, miks on unistuses ühe jalaga reageerimise puhul nii tähtis sellele instrumendile õigesti reageerida.
Teil on vaja
- 1. Magamistoa ala (või mis tahes tuba, kus magate), võimaldades teil äratuse voodist välja lülitada
- 2. Mugavad tingimused ruumis, mis võimaldab teil esimestel minutitel pärast ärkamist mitte häirida negatiivseid hetki ja ärritada ärritusi (normaalne õhutemperatuur, piisavalt valgust)
- 3. Võimalus reguleerida helisignaali ja signaali tüüpi
Kasutusjuhend
1
Keskenduge häire helisignaalile, kujutage ette, et selle signaal ei ole ennustatav igapäevane toimumine, vaid midagi, mis teid üllatab. Ärge tehke ühtegi liigutust tema suunas, proovige isegi mitte talle otsa vaadata, vaid kogunege justkui iseendasse signaale, mis peaksid saama midagi seina moodi teie ja mööduva unistuse vahele.
2
Võtke oma kätte helisev mehaaniline äratuskell (või muude helide tegemine, heli mängiv elektrooniline äratuskell). Praegu peaks toimuv olema täielikult teadlik, võidukäik saab une. Vaadake, mis kell on ja rääkige iseendaga mitu korda, tehes seda mitte mehaaniliselt, vaid teadlikult. Teie jaoks äratuskella väljastatud signaalid on nagu Ariadne niit, mis peaks une labürindist välja viima.
3
Lülitage äratus välja alles siis, kui une udu on teie meelest täielikult välja ajanud. Voodis jätkates ei saa seda välja lülitada, peate istuma püsti või püsti, sirgendades selga, kuid ilma keha lihaseid pingutamata, vajutage rahulikult ja vajutage signaali peatavat nuppu õrnalt. Kui ühe äratuskella helid häirivad teid liiga palju, peate proovima osta äratuskella, mis ei põhjusta negatiivseid emotsioone ega põhjusta stressi.
Kasulik nõu
Selleks, et äratuskella mitte esimesel impulssil välja lülitada ja enne teist märguannet mitte magama jääda, pange see voodist eemale, ruumi teises osasse või vähemalt kohta, kuhu te ei jõua käega, samal ajal voodis lebades.
Ärge kasutage hommikuse ärkamise ajal raadioseadmete automaatse sisselülitamise funktsiooni - isegi kui raadioülekanne teeb oma töö, on selline magamajäämise viis täis stressi ja tarbetuid ärritavaid reaktsioone.