Oskus kontrollida ennast on vajalik igas olukorras. Kui soovite otsuseid õigesti teha, käituge vastavalt oma põhimõtetele ja tõekspidamistele, õppige oma mõtteid ja tegevusi kontrolli all hoidma.
Kasutusjuhend
1
Ärge unustage head puhata. See peaks olema vähemalt nii kvaliteetne kui teie töö. Muidu võid üle töötada ja kaotad kontrolli enda üle, sest pärast keha kurnamist raputad ka närve.
2
Proovige probleem kiiresti lahendada. Täitmata töö koormus tekitab segadustunnet ja inimese enda jõuetust ning õigeks ajaks selgitamata suhe aitab konfliktil kasvada nagu lumepall. See häirib sind. Selle tagajärjel kaotate kontrolli nii olukorra kui ka iseenda üle.
3
Kasutage keskendumiseks joogi hingamist. Istu mugavas asendis jalad risti. Sulgege silmad ja lõdvestage nii palju kui võimalik. Hoidke oma vaimset pilku sissepoole ja tasandage hinge. Esiteks hingake lihtsalt sügavalt ja ühtlaselt ning seejärel õppige spetsiaalseid hingamistehnikaid, näiteks hingake ühte ninasõõrmesse ja hingake välja läbi teise, vaheldumisi tehke sissehingamine nina ja suu kaudu, hoidke õhku sisse- või väljahingamisel. Üksikasjalikud juhised leiate joogat käsitlevast kirjandusest.
4
Ole tolerantsem. Kõik inimesed pole võrdselt targad. Keegi vajab midagi mõistmiseks või tegemiseks rohkem kui teie ise. Veetke rohkem aega väikeste laste ja eakatega. Nii kasvatate endas vaoshoitust ja sallivust.
5
Korraldage oma eelarve täitmine. Ta võib olla füüsilised harjutused, jalutuskäik pargis, langevarjuhüpe, lemmikloomaga suheldes, tikandid või kudumised. Leidke toiming, mis rahustab teid, kuid ärge võtke stressi alla ega võitle alkoholiga.
6
Tõmmake aeg. Enne kui terav vastus, mida hiljem kindlasti kahetsete, tuleb huultelt, lõpetage ja loendage aeglaselt ühele kuni kümnele. Te tunnete, et olete märgatavalt rahunenud. On väga oluline osata end vaos hoida, samal ajal kui teid kimbutavad tugevad emotsioonid.