Oma elu pisut õnnelikumaks muutmiseks peate vabastama end negatiivsetest mõtetest. Esmapilgul on retsept lihtne, kuid kuidas seda ellu viia? Kas inimene saab tõesti oma mõtteid kontrollida? Selleks läbige 5 sammu.
Kasutusjuhend
1
Mõelge probleemi tagumisest küljest.
Lihtsaim viis mõtete kontrollimiseks on mõelda vastupidiselt. Kui olete kellegi peale vihane - pidage meeles midagi head ja head, kui olete elevil, kujutlege end vaikses ja rahulikus kohas.
2
Peegeldage mõtteid reaalsuse üle.
Pidage meeles ühte oma halbadest mõtetest ja soovidest ning kujutlege, et see on muutunud reaalsuseks. Te pettisite tõesti oma hingesugulast, peksisite oma ülemust, viskasite teleri aknast välja
Mõelge, kui palju kannatusi see teile ja teistele inimestele tuua võib.
3
Hoiduma oma mõtetest.
Esitage oma mõtteid slaidiseansina, justkui need poleks teie mõtted, vaid lihtsalt eraldi pildid. Neil pole teie suhtes mingit mõju, nad ei pea neid uskuma ega usaldama.
4
Leidke mõtete allikas.
Mõttel on alati allikas ja see allikas on emotsioonid. Emotsioonid on keha reaktsioon välisele stiimulile.
Probleemi juuri leidmiseks peate emotsioonist kinni haarama, seda küljelt vaatama, aru saama.
Kujutage oma mõtteid emotsioonide, aistingute idees. Emotsioonid ega tunded ei saa olla õiged ega valed, kuni olete need reaalsuseks tõlkinud. Lihtsalt võtke oma emotsioonid vastu ja lõdvestuge.
Tunnete taastamine ja mõtted kaovad.
5
Võitle mõtetega.
Oma mõtetega võitlemiseks on paar viisi.
Mõelge välja sõna, millega te end peatate, näiteks „peatage”, „ei”. Ja kui soovimatu mõte tungis teie pähe, jälitage seda oma võlusõnaga.
Mõttest võib lahti saada ka minikorporaalse karistamisega. Pange näiteks käele kummipael ja tõmmake see ära, klõpsates vajadusel käele.
Pöörake tähelepanu
See programm pole ühe päevaga valmis, isegi kui te seda tõesti tahate. Iga etapp nõuab minimaalselt 1 päeva.
Kasulik nõu
Mõte hajutades on selle asemele tekkinud tühimik ja see tuleb täita mõne muu mõttega.