Pidev kurbustunne võib olla depressiooni märk - apaatia, mis teid külastab, on halva tuju tagajärg. Kurbusega võitlemine on väga lihtne, kui teid ümbritsevad sõbrad ja perekond. See on keerulisem, kui olukorra teeb keeruliseks üksindus - sunnitud või vabatahtlik.
Kasutusjuhend
1
Enda rõõmustamiseks õppimine on tõeline kunst, kuid kui seda ükskord omandada, siis enam ei kurvasta ega kurvasta. Lihtsaim viis on valmistada oma lemmikroog, segada klaasi toonilisi jooke ja vaadata rõõmsat komöödiat. Muide, maiustused rõõmustavad ka - hea tumeda šokolaadi batoon mõjub nagu psühhoteraapia seanss, suurendades endorfiinide taset. Kui negatiivsed emotsioonid vallutavad, siis proovige kunstiteraapiat - joonistage, pritsige paberile oma tunded, kurvad mõtted ja halb tuju. Kui olete valgele lehele üle kandnud kõik, mis on kogunenud, tunnete väikest kergendust.
2
Mis tahes spordiala aitab kurbusega toime tulla - peksake mulgustamiskotti, võtke tund aega venitusharjutuste või kardiokoormuste tegemiseks, käige mahajäetud pargis jalutamas, laadides end hapnikuga ja juhtides eemale negatiivsed emotsioonid. Lisage oma klassidele oma lemmikmuusikat kuulates - valige energilised ja ülemeelikud kompositsioonid, mis aitavad teil rõõmu tunda.
3
Äärmuslikud hobid aitavad kurbusega toime tulla - proovida langevarjuga sõita, mägijõgedel parvetada jne. Seal on lihtsamad võimalused - rulluisud, suusad või rula (samal ajal saate uusi sõpru ja vabanete üksindusest).
4
Sageli on bluesi põhjuseks tavaline ületöötamine või vitamiinide puudus - võidelge kurva unega, süües erksaid mahlaseid puuvilju ja pidevaid naeratusi. Naerata ja ilma - elu muutub kindlasti teie jaoks helgemaks ja atraktiivsemaks.
5
Üksindus on palju keerulisem seisund ja nõuab eneselt tööd. Uurige välja oma üksinduse põhjused - võib-olla ootate teistelt palju, esitate liigseid nõudmisi, kardate, et teid lükatakse tagasi või seatakse teie alateadvusesse tõke. Üksinduse põhjus on alati sinus - just sina lubasid endale sarnase elustiili, ükskõik mis põhjustel. Enda armastamist tasub õppida ükskõik mis viisil - kasutage afirmatsioone, visualiseeringuid, saavutage igal juhul harmoonia iseendaga. Suhtle - küsi võõrastelt, külasta sageli avalikke kohti, kus tunned end mugavalt (teatrid, näitused jne), mediteeri. Pidage alati meeles, et üksindus on teie sisetunne ja seda tuleb ka parandada, nagu kurbus, depressioon või meeleheide.
Seotud artikkel
Kuidas saada üle üksinduse hirmust