Arvatakse, et puuduvad „öökullid“ ja „leevikesed“. Ja teie ärkamise aeg on lihtsalt harjumuse küsimus. Seetõttu saate varakult tõustes hõlpsalt muuta oma harjumust magada kauem.
1. Ärge muutke oma režiimi kohe radikaalselt.
Alustage järk-järgult, tõuske iga päev 15 minutit varem kui eile. Nii saate tasapisi ärkama puhanud ja ärkama vajalikul ajal.
2. Magama varem.
Paljud neist, kellel on raske hommikul ärgata, lihtsalt harjusid oma keha selle rütmiga. Inimesed, kes pärast seda pikka aega hilja magama lähevad, ei saa lihtsalt varakult magama jääda. Enda harjumiseks läheb ta varakult magama, mõnda aega peab ta olema piisavalt kõva, et sundida end väsimusest hoolimata varakult tõusma.
3. Pange äratuskell voodist võimalikult kaugele.
Kui äratuskell on läheduses, on teil kiusatus see välja lülitada ja minna veel paar minutit (tundi) magama, mis ei lõpe alati hästi. Proovige unustada äratuskellal edasilükkamise nupu olemasolu. Fakt on see, et kui te seda kasutate, siis vajutate mõne aja pärast seda lihtsalt unises olekus refleksiivselt, isegi mõistmata, mida teete.
4. Pärast äratuse väljalülitamist katke kohe voodi ja lahkuge magamistoast.
Ärge laske voodil naasmise mõtetel tõeks saada. Isegi laridel pole alati lihtne vastu panna kiusatusele jälle kaante alla roomata ja vähemalt paar minutit silmi katta. Seega, kui teete kiiresti voodi ja asute oma hommikuse asjaajamise juurde, saate "unise meeleolu" kiiresti hajutada.
5. Ärge tehke oma kehaga "tehinguid".
Kui lubate mõtteid nagu: "on liiga vara, ma magan natuke ja siis pakkin end lihtsalt kiiremini
"siis ei unista te mitte ainult, vaid harjutate end varase tõusuga vaevalt.
6. Planeeri õhtul.
Entusiasmi ja energiaga täidetud hommikul ärkamiseks peate oma asjade plaanima õhtul. Planeerige hommikul kindlasti see, mis on teie jaoks eriti oluline, ja see motiveerib teid. Tehke õhtul ülesandeloend ja hommikul on teil palju lihtsam alustada.
7. Julgustage ennast.
Õppida ennast varakult ärkama on üsna keeruline, nii et peate olema kannatlik. Selles küsimuses aitab teid preemiate ja hüvede süsteem. Arendage seda süsteemi ise, sest ainult siis saate põhjalikult teada, mis täpselt on teie jaoks tõsiseks motivatsiooniks. Enda julgustamisega muudate selle protsessi mitte ainult lihtsamaks ja nauditavamaks, vaid suurendate ka enesehinnangut.
8. Kasutage oma aega heaks kasutamiseks.
Kui ärkate tund varem ja tormate kõigepealt suhtlusvõrgustikesse, ajaveebidesse ja foorumitesse, siis peaks ehk mõtlema, kas vajate seda? Varahommikul töötab meie keha peaaegu maksimaalselt, seega on andestamatu sellist potentsiaali ilma asjata kasutada.