Hirm on keha loomulik reageering võimalikule ohule. Hirmutunde alus on usk, et inimene ei tule teatud eluoludega toime. Elus õnnestumiseks peate õppima sellest tundest endas üle saama.
Kasutusjuhend
1
Looge harjumus tegutseda valitud suunas hoolimata hirmust. Veenduge ise, et see on lihtsalt reaktsioon proovile võtta mis tahes toiminguid, mida te pole varem teinud. See reaktsioon võib ilmneda ka siis, kui proovite tegutseda oma tõekspidamiste vastu. Eluaastate jooksul kujuneb inimesel välja teatud maailmavaade ja kui ta tegutseb põhikontseptsioonide vastu, tekitab see hirmu. Kuid nende eesmärkide saavutamiseks tuleb sellest üle astuda. Ärge kõhelge, mida rohkem aega hirmud teid kontrollivad, seda keerulisem on neist üle saada. Ütle endale: "Ma kardan, aga ma teen seda ikkagi."
2
Proovige loogilisel viisil hirmust üle saada. Selleks analüüsige stsenaariume ja valige neist halvim. Hinnake oma stsenaariumi järgi oma kaotusi. Niipea kui hirm võtab teie jaoks konkreetse kuju tagajärgede kujul, lakkab see enam ohtu kujutamast. Selle põhjuseks on asjaolu, et iga hirmu alus on tundmatu. Kui pärast võimalike tagajärgede üksikasjalikku analüüsi hirm püsib, on see õigustatud. Siis mõelge, kas peate tõesti seda või teist tegu tegema.
3
Kasutage analüüsimeetodit. Küsige endalt - mida te kardate ja miks, kas hirmul on ratsionaalne alus. Mõelge sellele, mida te rohkem kardate - midagi ette võtta või mitte oma eesmärgi saavutamiseks. Kui hirm püsib, on teie emotsioonid loogikast tugevamad. Seejärel kasutage visualiseerimist. Kerige oma kujutluses korduvalt, kui teete seda, mida kardate. Kui olete kujutlusvõimest hirmust üle saanud, on seda tegelikult palju lihtsam teha - alateadvuse tasemel on juba kindel käitumismudel fikseeritud.
4
Treenige oma julgust pidevalt. Jagage oma hirm mitmeks väikseks ja hakake neist ükshaaval ületama. Harjutage oma hirmudest üle astumist nii, nagu oleksite spordisaalis. St. esmalt tõstad kangi väikese raskuse üles. Seejärel suurendage seda järk-järgult ja nüüd saate tõsta üsna raske barbell. Näiteks kui teil on hirm avaliku esinemise ees ja oma tegevuse olemuse tõttu peate seda tegema, alustage oma pere ja sõpradega treenimist. Siis saate suurema publiku ja treenige. Ja nii suurendage järk-järgult kuulajate ringi, kuni kõik hirmud kaovad.
5
Parandage oma enesehinnangut. Mida suurem on enesekindlus eneses, et teil on õigus, seda lihtsam on teil oma hirmudest üle saada. Selleks kasutage enesehüpnoosi ja visualiseerimise tehnikaid.