Mõned inimesed kardavad väga ühiskonnas olemist, inimestega suheldes kogevad nad hirmu, paanikat ja ebamugavusi. Psühholoogid nimetavad seda hirmu manifestatsiooni - sotsiofoobiaks. Selle haiguse korral on inimene väga sõltuv teiste arvamusest, ta kardab teiste silmis välja näha loll, naljakas, saada valesti aru ja naeruvääristada. Selle foobia vastu on hädavajalik võidelda, kuna just selle avaldumine takistab inimesel täisväärtuslikku elu elada.
Kasutusjuhend
1
Istuge maha ja mõelge hoolikalt läbi, millised mõtted viivad teid sellisesse murettekitavasse olekusse. Peate jälgima kõiki negatiivselt laetud mõtteid. Näiteks arvate, et teised näevad teid ebahuvitava ja igavana inimesena. Küsige endalt, miks. Võib-olla pole sa nii mitmekülgne, kui sa tegelikult tahad olla. Nii et haarake raamatuid. Või äkki arvate, et olete igav. Esitage uuesti küsimus, kui olete vastuse leidnud - likvideerige probleem.
2
Arendada suhtlemisoskust. Selleks ei pea te vestluspartneri leidmiseks iseenda üle käima ja väljas käima ning on ebatõenäoline, et saate seda nüüd teha. Lihtsalt registreeruge tutvumissaidil või vestelge, vestlege piisavalt ja saate vajalikud sotsiaalsed oskused.
3
Tõsta oma enesehinnangut, ole endas kindel. Selleks peate proovima. Haara midagi ja tee seda. Kui see ei tööta esimest korda, ärge ärritunud ja veelgi enam - ärge loobuge. Saage aru, et kõigil on õigus eksida. Kuid pidage meeles, et mõte on valida see, millest saate tegelikult aru.
4
Inimeste hirmust ülesaamiseks soovitavad mõned psühholoogid provotseerida ärevusseisundit, nagu see on ütluses “nad löövad kiiluga kiilu”. Minge kohvikusse, kinno, st sinna, kus on palju inimesi. Võite proovida ka aegunud kaupa supermarketisse tagastada, see tähendab, et peaksite oma psüühikat proovima erinevates olukordades.
5
Ületage oma häbelikusest üks kord ja kõik, ärge kritiseerige ennast ja veelgi enam, ärge arvake, et olete naljakas. Väljendage alati oma seisukohta, isegi kui te pole kindel, et see vastab tõele. Pidage meeles: kõigil inimestel on õigus eksida!
6
Viimase abinõuna külastage psühholoogi, kes erinevate tehnikate abil "toob" teie hirmu välja ja siis "hävitab".