Meditatsioon võimaldab teil meelt rahustada, ennast paremini tunda ja mõista paljusid põnevaid teemasid. Kuid keegi ei tunne kohe meditatiivsete tehnikate positiivset mõju. Enese tundmise kogemus tuleb ajaga kaasas, kuid kõigepealt peate lihtsalt välja mõtlema, kuidas kodus mediteerida.
Kõigepealt peate otsustama meditatsiooni aja. Ideaalne 15-20 minutiks hommikul ja õhtul. Hommikul võimaldavad meditatiivsed tehnikad harjutada viljakat päeva ja õhtul analüüsida saadud kogemusi ning teha järeldusi. Kui teil pole üldse aega, saate mediteerida üks kord päevas, kuid siis tundide mõju väheneb märgatavalt.
Valige koht, kus meditatsioon toimub. On vajalik, et ruumis valitses vaikus ja keegi ei sega teid. Näiteks võib see olla privaatne tuba. Pärast seda võtke kõige mugavam poseerida. Muidugi võite peatuda tavalises "lootose" asendis, kuid mõne inimese jaoks võib see põhjustada ebamugavusi. Sel juhul on parem istuda lihtsalt põrandal või vaibal.
Keskenduge hingeõhule või mantrale. Lõdvestuge nii palju kui võimalik ja suunake oma teadvus oma kehasse, mineviku kogemustesse ja minevikusündmustesse. Püüdke mõtetest võimalikult palju lahti saada. Seda on väga raske teha, kuna aju on harjunud pidevalt tööl olema. Kontsentratsioon peaks olema ainult hingamisel. Tundub, et praegu näete oma mõtteid küljelt, saate neid hallata.
Harjuta pidevalt ja varsti kannavad meditatsioonid vilja.