Aeg-ajalt kogeb iga inimene mitmesuguseid mured, millega õpime kogu elu hakkama saama. Kaheksakümnendate aastate lõpus pakkus ameerika psühholoog R. Bray välja originaalse süsteemi, mis aitab eluraskustest üle saada, mida tänapäeval kasutavad paljud kuulsad psühholoogid.
Kasutusjuhend
1
Tehke kindlaks tõrke põhjus. R. Bray jagas kõik olemasolevad mured 2 rühma. Esimesse rühma kuuluvad sündmused, mis leiavad aset objektiivsetel põhjustel (lähedaste haigus, õnnetused). Teise juurde - mured, mis on seotud teiste inimeste puuduste ja pahedega. See on ahnus, viha, kadedus, reetmine, rumalus, pettus. Kui analüüsite hoolikalt viimase aasta jooksul juhtunud ebameeldivaid sündmusi, leiate, et enamik neist kuulub teise rühma.
2
Püüdke vältida mured, mis on põhjustatud teiste inimeste negatiivsetest omadustest või tegevusest. Nagu ütles Bray: "Ärge haige teiste inimeste haigustest!". Lõppude lõpuks ei kannata teid näiteks see, et tüütud sääsed tüütavad teid. Muidugi on see ebameeldiv, kuid te ei muretse, kasutage lihtsalt kaitsmiseks vajalikku abinõu. Elus on samamoodi: see ei pane teid muretsema, kui keegi teile teadlikult probleeme tekitab.
3
Ärge raisake energiat, kogedes mineviku ebaõnne, ärge kogege läbikukkumist, mida pole veel juhtunud - proovige elada olevikus. Väga sageli hakkab inimene muretsema nende negatiivsete sündmuste pärast, mis pole veel aset leidnud (ja pole teada, kas need juhtuvad), või kerib peas läbi mineviku raskusi, keerutades tema elu uskumatult. Vahepeal unustame, et reaalne elu on väga hea ja jõukas, raiskades aega kogemustele. "Tuleviku koorem, millele on lisatud mineviku koorem, mille olete endale võtnud olevikus, paneb teid komistama kõige tugevamate teele. Isoleerige tulevik sama hermeetiliselt kui minevik. Inimese päästmise päev on täna" (R. Bray).
4
Ärge tehke elevandit kärbsest, ärge liialdage katastroofi suurusega. Kui sageli ebaõnnestumise hetkedel võtavad meie emotsioonid mõistuse üle ja uputavad meid negatiivsuse alla! Pealegi on neil võime plahvatuslikult kasvada. Ja nüüd ütleme endale: “Mul ei õnnestu kunagi!”, “Kui õnnetu ma elus olen!”, “Mu elu on puhas pettumus!”. Liialdus ei vasta tõele, see on vale meie enda jaoks.
5
Igal üritusel on oma ametiaeg. R. Bray kirjutab: "Kui olud on sinust tugevamad, siis ära tee seda tragöödiat. Paindu nagu rohi lume all, pea meeles, et kevad tuleb ja sa sirged." Kui teie elus midagi juhtus, võtke seda iseenesestmõistetavana, proovige ellu jääda. Elage põhimõttel "ärge mõelge sellele, mida ei saa muuta". Selle perioodi kõige olulisem asi on proovida leinaga leppida ja tulevaseks õnnelikuks eluks ette valmistada.
6
Ärge uhkeldage oma kogemustega. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et esitatud mured kaotavad oma jõu. Väliselt manifesteerides nad ainult intensiivistuvad, sundides inimest uuesti ja uuesti kogema leina, viies kannatusi ka ümbritsevatele.