Hirmutavad unenäod on stressi, haiguste, depressiooni, teatud ravimite võtmise, hirmu, uneprobleemide või tõsiste kaotuste tagajärjed inimese elus. Mõnikord süvendavad need inimese depressiivset seisundit, mis põhjustab raske depressiooni või muude vaimse tervise tüsistuste teket. Õudusunenäod panevad sind ärkama külmas higis ja rikkuvad tuju terveks päevaks.
Kasutusjuhend
1
Enne magamaminekut tuulutage tuba. See peaks olema soe, kuid mitte kinnine. Avage aken sõna otseses mõttes kümme minutit ja sulgege see kohe. Selle aja jooksul on ruumi aega täita värske õhuga, mis on rikkalikult hapnikku.
2
Harjuta end magama minema samal ajal. Siis keha harjub ja tunneb magamamineku aega.
3
Enne magamaminekut võtke sooja vanni. Lisage sellele meresoola või kummeli keetmist. Looge endale mõnus keskkond, süütage küünlad, lülitage sisse pehme muusika ja vesi aitab lõõgastuda.
Unusta kõik ja kõik. Jääge mõnda aega üksi.
4
Võtke pehme rätik, vahetage pidžaamasse ja minge kohe katete alla. Soojendage klaas piima eelnevalt ja pange sinna teelusikatäis mett. Joo väikeste lonksudena.
Mesi aitab lõõgastuda, rahuneda ja valmistada keha ette magama. Te tunnete kohe, kui kuumus hakkab kogu kehas hajuma.
5
Enne magamaminekut on hea lugeda huvitavat raamatut, olgu see siis armastuslugu või ilusad luuletused. Kui te ei saa ilma valguseta magama jääda, ostke lauavalgusti või lambipirn ja jätke see terveks ööks põlema.
6
Proovige enne magamaminekut kuulata head muusikat või ostke plaat linnulaulu, vihmaheli või surfake. Vaikne meeldiv muusika aitab kiiremini maha rahuneda ja magama jääda.
7
Võtke mugav poos, mõelge välja midagi meeldivat ja proovige magama jääda. Pidage meeles oma unistusi või huvitavat sündmust elus. Selgitage endale, et need on vaid unistused ja need ei tähenda teile midagi. Kui õudusunenäod piinavad endiselt, pöörduge abi saamiseks psühholoogi poole.
8
Päeva jooksul proovige veeta rohkem aega õues, suhelge pere ja sõprade, sõpradega. Sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju, rikastage keha vajalike vitamiinidega.
Kasulik nõu
Proovige mitte süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Eriti hoiduge lihast.