Vihkamine on üks tugevamaid emotsioone. Kuid see ei tule selle omanikule kasuks. Vihkamise vastu võitlemine on keeruline, kuid tõhusal viisil on mitu.
Automaatne soovitus
Viha kõrgeim etapp on vihkamine. Kui see tunne valdab inimese seestpoolt, on raske tajuda isegi kõige tavalisemaid asju, mis ümberringi toimuvad. Seetõttu peate autokoolitusena õpetama ennast optimistlikuks igas olukorras, millel on tüütu mõju.
Niipea kui teiega juhtub ebameeldiv vahejuhtum, ei tohiks te oma viha ümbritsevate inimeste vastu välja visata. Parem mõelge välja midagi head, mis teid lohutab, või proovige juhtunu plusse näha. Näiteks kui teil ei olnud aega autokursustele registreerumiseks, siis ärge vihkage juhendajat ja kogu rühma. Mõelge, mida veel teha tahtsite, sest nüüd on teil vaba aega. Lisaks võite selle aja jooksul, kui te ei käi tundides, veel autosse kaevata.
Optimismist ei saa kohe teie juhtivat mõtteviisi. Kuid aja jooksul võite saada uueks inimeseks, harjudes selliste mõtetega.
Teine võimalus enesehüpnoosiks võib olla oskus ennast kontrollida. Vaimselt öelge endale, et olete rahulik. Psühholoogid soovitavad viia kõik banaalsuseni: hääldada selliseid lauseid nagu: "Olen rahulik, hävitan vihkamist." See eemaldab tähelepanu negatiivsest ja soodustab keskendumist.
Hingake
Vihkamise külg on rahulik. Sellest tulenevalt on iga selle hävitava tunde all kannatava inimese ülesanne minna üle ükskõikse olekusse.
Hingamisharjutused võivad olla edu võti. Vihkamise tõhusaks võitlemiseks peate selle kohe alguses välja panema. Niipea kui tunnete, et konkreetsele objektile lisandub negatiivseid emotsioone, võtke hinge kinni. See peaks olema sügav ja aeglane. Loendage kümme ja korrake. Hapnik küllastab teie keha, veresooned laienevad, üldine tervis paraneb. Seega ei pane te ise tähelegi, kuidas muutute vaoshoitumaks. Treeningut tuleb teha iga kord, kui kaotate kontrolli negatiivsete emotsioonide üle. Kestus sõltub täielikuks meelerahu saavutamiseks kuluvast ajast.
Psühholoogi abi
Euroopa riikides ja Ameerikas on psühholoogid ja psühhiaatrid ammu muutunud tavaliseks. Iga teine ameeriklane otsib igal võimalusel psühhoanalüütiku abi. Kui tunnete, et teie viha on tõesti hävitav, peate konsulteerima spetsialistiga. See aitab teil mitte ainult sellest rääkida, vaid ka valida viis, kuidas tõhusalt võidelda ümbritseva maailma viha vastu individuaalselt.