Kui sageli mõistab inimene hommikul ärgates järsku, et tema tuleva päeva tuju jätab palju soovida: mõtted on negatiivsed ja hing on täis süngeid etteaimamisi. Ja need rõõmsad minutid on täiesti võimelised tühistama kõik plaanid ja kavatsused, millega korraldaja täideti. Selle vältimiseks peaks väga ärkamisest tulenev tuju olema rõõmus ja positiivne. Mida tuleb selleks teha?
Asjatundjate sõnul peaksite juba õhtust alates olema positiivsete emotsioonide valmistamiseks. Seega ärge unustage enne magamaminekut magamistuba värske õhuga täita. Ja kui tuba tuulutab, pöörake tähelepanu oma olukorrale: vabastage end kõigist negatiivsetest teguritest, mis võivad teid öösel puhata, ja lükake mõtted lõpetamata ja kavandatud asjade kohta homsesse. See annab teile võimaluse täielikult lõõgastuda ja heas tujus ärgata.Lisaks ärge kiirustage kohe pärast ärkamist voodist välja tulla. Kui teil on jäänud 10–15 minutit vaba aega, laske end rahulikult pikali heita ja sirutage siis mõnuga ja tehke mõned harjutused, et ka keha ja lihased “ärkaksid”. Nüüd saate püsti tõusta, akna avada, lastes tuppa värske õhu, muusika sisse lülitada ja selle all aktiivsemalt liikuda. Seejärel - dušš keha temperatuuriga, mida keha vajab, ja tavalised hommikused rutiinid. Edasine plaan - hommikusöök ja tee jasmiiniga, kuid joo kõigepealt klaas vett, lisades sinna sidrunimahla või lusikatäis mett. Pärast seda jätkake riiete valimise protsessiga - see peaks olema teie jaoks ilus, mugav ja mugav. Vaadake peeglisse ja naeratage oma peegeldusele - näete välja imeline, kerge ja südamega vaba, mis tähendab, et teil on hea tuju ja teil pole süngeid mõtteid. Kui see on nii, siis on juba palju ära tehtud: hommik möödus ilma stressita ja ees on rahulik ja sündmusterikas päev.Muide, teadlased viisid läbi uuringu ja leidsid, et meie tuju võib sõltuda päeva jooksul joodava vee kogusest. Niisiis tegeles üks rühm õpilasi tunni ajal aktiivselt aeroobikaga, saamata janu kustutamiseks piisavalt vett, teine aga polnud selle vedeliku kasutamisel piiratud. Tulemuste võrdlemisel leidsid teadlased, et dehüdreerunud noored tundsid end rohkem väsinud, depressioonis ja isegi pisut kihistunud, mille tagajärjel nende tuju halvenes märkimisväärselt. Kuid kui palju vett on vaja, et hea tuju jätaks teid võimalikult harva? Uuringu autorite arvates on see norm iga inimese jaoks individuaalne ja sõltub sellest, kui aktiivne on tema elu, kui palju ta kaalub ja milline on ilm praegu. Kuid üks soovitus kõigile on endiselt olemas: juua iga päev kaheksa kuni üheksa klaasi vett ja teile garanteeritakse hea tuju. Ja lõpetuseks paar näpunäidet. Nagu teate, on naeratus hea tuju asendamatu kaaslane. Kui see järsult halveneb, proovige lihtsalt naeratada ja hoidke naeratus näol 2-3 minutit - negatiivne suhtumine kaob kindlasti. Või kujutage ette, et palju aastaid on möödas ja vaadake ajutisest "sügavusest" tekkinud probleeme - probleem tundub teile väga tähtsusetu ja pole teie süngust väärt.