Kange vaim ei karda tõkkeid. Ta teab, kuidas toime tulla eluraskustega, mis ootamatult teel tekivad, läbida leina ja valu, mitte kaotada südant, ükskõik mis juhtub. Paljud on valmis sellist inimest järgima.
Kasutusjuhend
1
Vaim on tugev alati füüsiliselt, seega alustage oma keha täiustamisega. Tehke hommikul 40-minutilisi harjutusi, et arendada lihasjõudu ja vastupidavust. See võib olla: tõuked, kükid, tõmbed, horisontaalribal töötamine, sörkimine erinevatel vahemaadel. Selles lõigus on kõige olulisem jälgida korrapärasust. Parem on teha kolm treeningut nädalas, igaüks 20 minutit, kui anda klassidele kaks tundi kuus ühe istungiga.
2
Hakka karastuma. See tugevdab keha veresooni ja lihaseid, lisaks lisab jõudu ja vastupidavust. Võite hommikul valada ämbri külma vett või kõndida paljajalu lumes. Pidage meeles, et kõvendamine tuleb läbi viia, suurendades kiirust järk-järgult. Kui te pole kunagi endale külma vett kallanud, tehke esmalt sooja valamist. Siis saate iga päev temperatuuri kahe kraadi võrra vähendada.
3
Harjuta ennast ületama. Selleks peate tegema toiminguid, mida te varem harva või peaaegu mitte kunagi teinud pole. Näiteks on hommikul kell 6 ärkamine suurepärane viis enda ületamiseks. Siia sobivad kõik toimingud, mida te pole harjunud tegema. Näiteks sõbra toa koristamiseks, koos noorema vennaga tsirkusesse minemiseks, vanaema käest riidemäe triikimiseks - mis iganes, kui te poleks seda varem pidanud tegema. Kõige väärtuslikum kogemus on nende variatsioonidega, mida teile tegelikult ei meeldi teha - siin saate endast tohutult üle saada, sest peate näitama rohkem sisemist jõudu kui muudel juhtudel.
4
Kui teil on juba spordis võidukäik, karastamine ja enda ületamine, hakake oma hirmudega hakkama saama. Näiteks kui te kardate musti kasse, siis vali spetsiaalselt öövärvi kassipoeg ja jälgige lihtsalt oma tundeid. Sama toimingut saate teha köiel ronimisega, talvel ujumisega jääauku, jalutuskäiguga mööda pimedat tänavat, langevarjuhüpetega, sukeldumisega. Siia sobivad kõik asjad, mida varem kartsid. Muidugi, jälgige mõistliku piire, ärge proovige rakendada seda, mis on elule otseselt ohtlik.