Mõnikord juhtub, et mineviku kaebused mürgitavad inimeste elu. Aeg kindlasti paraneb, kuid valu ja pahameelt võib kanda teie südames aastaid, kui te ei saa neist kohe lahti.
Kasutusjuhend
1
Lõpetage vähemalt korraks peegeldus. Enese kaevamine, pidevad katsed mõtiskleda oma käitumise üle, mälestused oma solvumisest, mõtisklemine selle üle, mida võiksite vastusena teha, kuid ei teinud seda - see paneb teid olukorrale keskenduma ja loob nõiaringi, millest on keeruline põgeneda. Vabastage olukord.
2
Keskenduge olevikule. Mõelge mitte juhtunule, vaid sellele, mis on. Proovige end positiivseks häälestada: kui teile solvang meelde tuleb, blokeerige see meeldivate mälestustega.
3
Kui te ei pääse kannatanud solvamise obsessiivsetest mõtetest lahti, proovige vaadata olukorda küljelt. Kerige oma peas läbi kõige olulisemad punktid, pidage meeles, kuidas ja mis asjaoludel tekkis ebameeldiv olukord. Ärge proovige end meeldejätmiseks sundida - mälu ise ütleb teile, mis teid kõige rohkem piinab. Pärast olukorra rekonstrueerimist kaaluge seda. Mõelge sellele, et see on juba möödas, et elu läheb edasi ja mineviku pahameel ei oma teile enam suurt tähtsust. Kui te enam vägivallatsejaga ei suhtle, mõelge sellele, et teda pole enam teie elus.
4
Proovige mõnda muud tõhusat meetodit varasematest kaebustest vabanemiseks - südamest valu eemaldamist. Veenduge, et keegi ei segaks teid: lülitage telefon välja ja olge üksi. Istu, lõdvestu, sule silmad. Kujutage ette, et teile tehtud solvang istub teie südames ega anna puhata. Ära keskendu sellele, ära sunni end kõike uuesti läbi elama. Kujutage ette, et kerge tuuleke puudutab teid ja puhub südamest halbu mälestusi. Laske pahameel ja valu kaduda, ärge hoidke neid. Lülitage meeldivatele mälestustele ja mõelge, mis on teie elus praegu hea. Võtke aega. Uskuge mind, pärast seda treeningut on teil tõenäoliselt kergem ja vabam hingata.
5
Kui ükski meetod ei toimi, proovige pöörduda psühholoogi poole. Ta analüüsib hetkeolukorda ja ütleb teile väljapääsu.