Aktiivne elustiil võimaldab teil mitte ainult oma vaba aega mitmekesistada, vaid ka paremini tunda. Mõne aja pärast märkate, et füüsiline tegevus pakub teile naudingut ja keha on muutunud tooniks ja atraktiivsemaks.
Kasutusjuhend
1
Ärge istuge kodus teleri ees. Unustage selline puhkus. On palju tegevusi, millele saate oma päeva suurema kasu saamiseks pühendada. Eelistage õuesporti, proovige mitte istuda ühes kohas.
2
Lahjendage istuv töö pidevate koormustega. Enamik inimesi, kes veedavad oma tööpäevad kontoris, on suurema osa ajast sunnitud arvutiga töötama ja jalgu sirutada pole kuidagi võimalik. Muutke seda!
3
Tööle minnes kõndige vähemalt osa rajast jalgsi. See võimaldab teil lõpuks ärgata, lihaseid toonida ja tunda erksust. Püüdke mitte kasutada lifti tööl, liikuge igal võimalusel. Näiteks minge selle asemel, et võtta ühendust telefonitsi naaberosakonna kolleegiga, minge tema juurde. Pärast tööd on parem ka kõndida osa teest. See võimaldab teil töömuredest üle minna rahulikule, kodusele meeleolule.
4
Enne magamaminekut jalutage igal õhtul. Tore, kui teie maja lähedal on väike väljak või park. See sobib suurepäraselt sörkimiseks. Keerduvaid jalutuskäike saab teha kogu perega, näiteks need võimaldavad teil lõõgastuda ning värske õhk muudab teie une rahulikumaks ja tugevamaks.
5
Valige spordiala, mis teie perele meeldib. Koos osalemine on palju toredam ja lõbusam. Sellisteks spordialadeks võivad olla suusatamine või jalgrattasõit, võrkpalli või tennise mängimine. Pühendage üks nädalavahetus spordile ja teine majapidamistöödele ning kämpingureisidele.
6
Aktiivse elustiili järgimine kõiges, isegi sõpradega suheldes. Näiteks kui olete harjunud kohvikus tassikese teega aega veetma, saate teha mõne uuenduse ja minna liuväljale või rulluisuplatsile. Te tapate "kaks lindu ühe kiviga": harjutage ja laske mõnusalt aega veeta.