Hirm
Iga inimene on seda tunnet vähemalt korra oma elus kohanud ja suurema tõenäosusega kiputakse maha ajama neid, kes väidavad, et nad ei karda mitte midagi ja mitte kedagi. Looduses, loomades on hirm organismi kaitsev reaktsioon mingile ohule. Kaasaegsetes inimestes võib see tunne tekkida täiesti erinevatel põhjustel. Keegi kardab avalikku esinemist ja keegi kardab kõrgusi. Obsessiiv hirm võib järk-järgult muutuda foobiaks. Seetõttu tuleb ja tuleb võidelda hirmudega.
Kasutusjuhend
1
Esimene samm hirmudest ja foobiatest vabanemiseks on nende äratundmine. Arusaamine, et see tunne eksisteerib sinus ja takistab samal ajal täisväärtuslikku elu elamast, aitab edasises võitluses sellega.
2
Visualiseerige oma hirmud. Neid saab kirjutada paberitükile. Või saate neid joonistada. Ja parem oleks, kui seda tehtaks humoorikalt. Riputage oma kunstiteos toa ümber ja mööduge neile järele. Järk-järgult ei tundu teie hirmud nii kohutavad. Lõppude lõpuks ei saa te tõsiselt karta seda, mida te naerate.
3
Mõelge oma hirmust üle. Kujutlege üksikasjalikult olukorda, mis põhjustab teile selle ebameeldiva tunde. Näiteks kardate laval esineda. Põhjendage oma mõtetes hetke, kui lavale lähete, kui etendused algavad, mõelge oma praegusel ajal oma tegemistele üle jne. Võib-olla pole kõik nii hirmutav, kui tundub? Mõelge ka sellele, mis juhtub, kui teie hirm tõeks saab. Mida te selles olukorras teete, millise väljapääsu sellest olukorrast leiate? Tehke seda harjutust sagedamini ja aja jooksul on teil kergem suhelda oma hirmuga.
4
Kui hirm hõivab kõik teie mõtted, proovige sellest eemale tõmmata. Tehke füüsilist tööd, sporti, tomatiseerige, minge ja jalutage koos sõpradega ning suhelge abstraktsetel teemadel. Võite võtta ka aromaatse vanni, lisades sellele paar tilka piparmündiõli või sandlipuu.
5
Hirmu vastu võitlemiseks võite teha järgmise harjutuse. Minge välja ruumi keskele ja kujutage ette, et teie hirm on sinust mõni samm ees. Minge tema poole ja kui jõuate lähedale, astuge lihtsalt sellest üle. Tehke seda harjutust nii tihti kui võimalik. Esimestel kordadel tunnete end ebamugavalt ja ebamugavalt, kuid tasapisi see möödub, kuid teie hirm muutub väiksemaks.
6
Kui te ei saa hirmudega ise hakkama, peate pöörduma spetsialisti poole. Hea psühholoog ei määra mitte ainult hirmu põhjust, vaid aitab ka selle vastu võitlemisel. Töötab välja tehnika ja võtab vastu spetsiaalseid harjutusi. Hirmude vastu võitlemiseks kasutavad arstid sageli psühhoanalüüsi või neurolingvistilise programmeerimise meetodit, mis aitab muuta inimese suhtumist oma probleemisse või selle täielikult kõrvaldada.