Toidusõltuvus ilmneb erinevatel põhjustel. See võib olla geneetiline eelsoodumus ja konkreetne maailmavaade ning sugestiivsuse aste. Keegi takerdub stressi, teised moonutavad ühiskonnas ilmnenud ilustandardite tõttu oma suhtumist toitu. Ravi allub iga äärmus. Proovige vabaneda psühholoogilisest sõltuvusest toidust ja mõelge ümber oma suhtumine toitu.
Kasutusjuhend
1
Hoiduge äärmustest, sealhulgas anoreksiast ja tuhastamisest. Mõlemal juhul on hoolimata sellest, kui palju inimene sööb, tema suhtumine toitu on väga liialdatud. Sellised inimesed mõtlevad ja räägivad enamasti toitudest ja retseptidest. Kui toit saab elu mõtteks, ohustab see tohutult tervist, vaimset ja füüsilist tervist.
2
Ärge dieeti pidage. Ülesöömine võib olla tingitud asjaolust, et varem olete ennast menüüs märkimisväärselt piiranud. Jäik raamistik ja ebapiisav toitumine viib tõsiasjani, et keha tõuseb üles ja lakkab kontrollimast tarbitud kalorite hulka.
3
Ärge moosige stressi ja ärge premeerige ennast toiduga mis tahes toimingute eest. Kui teil on toiduga keeruline suhe, võib selline süütu tühiasi nagu kook põhjustada emotsioonide tormi, süütunde, tahtliku oksendamise esilekutsumise, liiga intensiivse treenimise ja kahtlaste ravimite kasutamise kehakaalu langetamiseks.
4
Leidke hobi ja sukelduge sellega oma peaga. Uus hobi aitab teil toidumõtetest üle minna, avab muid silmaringi ja avaldab soodsat mõju närvisüsteemile.
5
Õppige stressiga toime tulema. Lisaks tuntud lõõgastusmeetoditele, nagu muusika, küünlad ja suplemine, on ka palju teisi, mis sobivad teile. See võib olla jalutuskäik ilusas pargis või perega vestelmine, kassipoja või kutsikaga mängimine või lemmiksarja vaatamine, koristamine või tantsimine.
6
Juhtige tervislikke eluviise. On palju allikaid, mis räägivad teile, milline peaks olema tervislik ja tasakaalustatud menüü. Kui teil on keeruline navigeerida ja valida endale dieet, pidage nõu toitumisspetsialistiga. Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab end toonitada, parandada heaolu ja sulanduda oma uude ellu. Harjuta vähe, kuid iga päev.