Need, kes on kunagi dieedil käinud, on omal kogemusel kogenud, mis on "öine zhor". Söömissoov ründab inimest õhtul või öösel, kui päevast endiselt häiritud keha hoolib, pisut lõdvestub. Just sel ajal hakkasid mulle pähe kerkima soovimatud mõtted toidust.
Tavaliselt menüült tasakaalustatud toitumisele üleminek pole nii lihtne ja mitte nii kiire, kui võib tunduda. Protsessi kiirendamiseks on peamine asi harjutada ennast sööma kindlal ajal. Obsessiivsed mõtted öise söömise kohta - see on peamiselt psühholoogiline probleem. "Öise zhoriga" hakkama saamiseks peate enda kallal vaeva nägema.
Kuidas mitte järele anda obsessiivsetele soovidele
Kui kaal väheneb, kaotab keha järk-järgult oma tavapärase mugava oleku. Toit paljudele on lõbus viis. Väikesed suupisted, kõrge kalorsusega kuklid, maiustused või kaks lõuna eelõhtul - paljud on nende naudingutega harjunud. Kui see ära võetakse, tunneb keha ebamugavust ja proovib taastada oma tavalised rõõmud.
Enamasti ei saa siin hakkama ilma spetsialistita, kes aitab söömiskäitumist parandada. Kui häälestate ennast kindlale tulemusele, läheb kõik natuke lihtsamaks. Võite mõelda, mida asendada impulsid, et kohe prügimäele süüa. Hankige endale hobi, millele saaksite oma tähelepanu pöörata, proovige midagi ette võtta, et külmkapi reid edasi lükata. Näiteks lugege raamatut, jalutage veel kord koeraga, rääkige telefoniga.
Päeval ja õhtul on täiesti võimalik toime tulla sooviga sobimatul ajal süüa, olles muudest asjadest häiritud. Kuid öösel muutub see tõeliseks probleemiks. Sel ajal pole peaaegu midagi häirida, kuid külmikusse sattumine ja korralikult söömine on palju lihtsam kui keha taltsutamine.