Foobiatest on saanud paljude inimeste ustav kaaslane tänapäevasel kirglikul ja kiirustades. Hirm kõrguste või kinniste ruumide ees, hirm üksinduse ees või avaliku esinemise ees on inimestel sageli kaasas kogu elu, võttes ära võimaluse sügavalt hingata ja nautida kingitusi, mida saatus neile annab. Sellistel juhtudel tuleb hirmud välja töötada ja vabaneda foobiatest, õppida neid ületama nende tekkimisel.
Kasutusjuhend
1
Foobia on ebamõistlik ärevusseisund, millega võib kaasneda paanikahoog. Obsessiivsete seisundite juured peituvad tavaliselt lapsepõlve ja noorukiea muljetes, kuid "hinge kapis" peidus jäävad nad inimesega koos ja järgivad teda nagu vari, nüüd kasvavad, siis kaovad.
2
Kõige ebameeldivam on see, et obsessiivsed hirmud segavad inimese elu ega lase sageli end realiseerida. Lisaks viia somaatiliste ilmingute juurde. Näiteks vererõhu tõus ja õhupuudus kuni lämbumiseni.
3
Kui kogete selliseid aistinguid, näiteks liftis viibides või lavale astudes, peate kõigepealt oma hinge taastama. Selleks tehke lühike tugev hingamine ja pikk väljahingamine ning korrake seda vähemalt 10 korda. Kui hingamine muutub ühtlaseks, saate juba olukorrale adekvaatselt reageerida.
4
Kui me räägime püsivast hirmust kõrguste, pimeduse või suurte rahvahulkade ees, on selle enda ületamiseks mitu võimalust. Üks neist on kujutada oma hirmu joonise, meisterdamise vormis või kirjeldada seda paberil. Võite isegi oma lugu kirjutada. Pärast seda loomistulemus rebitakse, purustatakse või muudetakse. Nii et saate hakkama igasuguse nügimisega.
5
Teine võimalus obsessiivsest hirmust üle saada on sellega leppida. See tähendab, et teete asju hoolimata oma hirmust. Näiteks kui kardate kõrgusi, minge mägedesse või hüppake langevarjuga, kui kardate avalikku esinemist, lugege pargis luuletusi või jagage näiteks väljakul lendlehti, maiustusi. Jah, selleks on vaja tahet, kuid tulemus on seda väärt.
6
Kahjuks ei saa kõiki foobiad sel viisil lüüa. Neid võib seostada surmahirmu ja elu intiimse küljega (hirm impotentsuse, viljatuse, defloratsiooni ees) ja kartusega omandada ravimatu haigus (vähk või AIDS). Sellistel juhtudel eelnev lähenemisviis ei toimi ega halvenda isegi olukorda. Või näiteks maniakaalset armukadedust, mis ilmneb alkoholi kuritarvitavatel inimestel, ei saa parandada ka kunstiteraapia ega obsessiivse ärevuse poole suunatud meetmete abil.
7
Muidugi võime öelda, et oluline on enda kallal vaeva näha, sisemaailma arendada, kuid mõned hirmud on lapsepõlves nii sügavad, et lihtsalt on võimatu meelde jätta ja iseseisvalt aru saada, mis on selle põhjus ja mis tegelikult paanikat tekitab.
Sellistel juhtudel pöörduge psühholoogi või mõne muu spetsialisti poole, kes saab läbi viia põhjaliku analüüsi ja mõista, mis on selle põhjuseks, pakkuda tõelist abi.