Sotsiaalse, füüsilise ja intellektuaalse aktiivsuse langus vanas eas on intelligentsuse enda kiire languse üheks teguriks. Sellest lähtuvalt tuleb aju oma ohutuse tagamiseks pidevalt tööle sundida. Füüsiline tervislik seisund ei võimalda alati teha seda, mida sooviks. Sellegipoolest võite soovi korral alati leida tegevusi, mis oleksid nii teile meeltmööda kui ka tugevad. Mida mitmekesisem ja mitmesuunaline on eaka inimese tegevus, seda kauem säilivad tema mõtlemine ja mälu.
Vanadusega kaasnevad mälu, tähelepanu ja koos nendega ka intellektuaalse tegevuse järkjärgulise hääbumise täiesti looduslikud bioloogilised protsessid. Intellektuaalse aktiivsuse säilitamiseks vanemas eas võib siiski kasutada mõnda väga lihtsat meetodit.
Tervislik eluviis
Esiteks puudutab see muidugi füüsilist tegevust ja alkoholi minimeerimist. Alkohol teeb ajurakkudele suurt kahju, tappes neid sadades tuhandetes. Muidugi, surnud ajurakkude asendamiseks uusi rakke ei tule. See on juba ammu tõestatud fakt. Muud rakud täidavad surnud rakkude funktsioone. Ja veel, alkohol pole vanas eas parim "elukaaslane".
Kehaline aktiivsus, eriti värskes õhus, jalutuskäigud, kehaline kasvatus ja sport
kõik see on seotud niinimetatud "suurte motoorsete oskustega", s.o. käte, jalgade, keha liikumisega. Mis tahes liigutused panevad aju aktiivselt tööle, stimuleerides ajurakkude tööd, säilitades nendevahelised ühendused.
Õige toitumine, keha varustamine vitamiinide, mineraalide, mikroelementidega - on ka selle teema oluline aspekt. Muidugi ei ole multivitamiinide võtmine vale. Kuid sel juhul peate konsulteerima terapeudiga. Võib-olla soovitab ta mõnda nootroopset ravimit.
Arukas töökoormus
Muidugi, vanuse järgi on mälu paljudel inimestel märgatavalt halvem. Kuid kui te seda pidevalt koolitate, siis need protsessid aeglustuvad märkimisväärselt. Lisaks saate vanemas eas, kui vaba aega on piisavalt, pühendada sellele mitmesuguseid huvitavaid ja põnevaid tegevusi, millel varem polnud piisavalt aega. Kasulik on igasugune tegevus: võõrkeelte, teaduste, luule, laulude jne õppimine. Mõned pensionärid käivad erinevates eakate klubides ja ringides, loomingulistes stuudiotes ja veteranikoorides. Sellised avalik-õiguslikud organisatsioonid nagu pensionäride liit või puuetega inimeste selts viivad nende ringis läbi palju erinevaid üritusi.
Viimasel ajal ei piirdu tänapäevased raamatukogud enam juurdepääsu võimaldamisega kirjandusele ja perioodikaväljaannetele (ajalehed, ajakirjad). Nende baasil on tegelikult moodustatud täieõiguslikud kultuuri- ja vabaajakeskused. Raamatukogudes toimuvad erinevad üritused: loengud, seminarid, amatöörkontserdid, kirjandusõhtud jne. Igal aastal toimub kogu riigis piibliöö, mis on oma sisult sarnane muuseumide ööga. Lisaks pakuvad raamatukogud juurdepääsu Internetile. See on väga mugav neile pensionäridele, kes tahaksid arvutiga sõbruneda, kuid kellel pole võimalust seda osta ja võrguteenuste eest tasuda.
Peenmotoorika
Sõrmede, käte liikumine - see on peenmotoorika. Neid liikumisi kontrollivad ajukeskused asuvad kõnekeskuste lähedal. Seetõttu stimuleerib inimene sõrmedega liigutusi tehes aju kõnekeskust.
Mingisugust näputööd tehes: joonistamine, kudumine, tikkimine, papier-mâché, Kazanid, pitskudumine, õmblemine, skulptuuride tegemine jms., Stimuleerite mitut ajuosa korraga. Näputöö aitab toetada ka selliseid protsesse nagu ruumiline mõtlemine, kujutlusvõime ja motoorse mälu. Ka muusikariista mängimine on selles mõttes sobiv tegevus. Seetõttu ei ole valesti mitmekesistada oma peenmotoorikat, mis on tavalises igapäevaelus toiduvalmistamise, nõude pesemise jms protsesside käigus seotud loomingulise tegevusega seotud lisakoormustega. Aed ja köögiaed on ka head "platvormid" sõrmede ja käte laadimiseks. Istutamine, peenarde umbrohutamine - suurepärane käte ja sõrmede "soojendus".
Arvuti töötamine, klaviatuuril teksti tippimine, hiirega töötamine on hea viis ka peenmotoorika arendamiseks. Vanematele inimestele, kes soovivad õppida arvutite kasutamist, pakutakse linnades tasuta kursusi. Internetist leiate tohutul hulgal huvitavat ja kasulikku teavet. Seeniorid võivad olla huvitatud vestlustest temaatilistel foorumitel ja sotsiaalsetes võrgustikes. Sotsiaalvõrgustikes saate muidugi mitte ainult oma vanu sõpru ja sugulasi leida, nendega peaaegu iga päev suhelda, vaid ka uusi sõpru leida. Internetis on võimalus saada teavet mitmesuguste linnas, raamatukogudes, muuseumides ja avalikes organisatsioonides toimuvate ürituste kohta. Lisaks on sotsiaalvõrgustikes palju temaatilisi huvigruppe: kodumajandus, näputöö, kokandus, poliitika, majandus, aiandus jne. Sellistes rühmades aktiivne osalemine mitmesuguste teemade arutelul võimaldab selle artikli kontekstis mõnusalt aega veeta sõna kõigis mõttes.