Iga päev seisavad inimesed silmitsi teatud teguritega, mis kutsuvad esile stressi ja on sõna otseses mõttes segamatud. Siin on mõned viisid, kuidas oma emotsionaalset seisundit 5 minutiga parandada.
Lühike treening
Sport aitab tõsta serotoniini taset veres, seega pole üllatav, et see toode on nimekirjas esimene. Lühike, intensiivne treening võib teid tõesti rõõmustada, nii et leidke üksildane koht ja hüpake või kükitage lihtsalt kiires tempos umbes 20-30 korda. See aitab.
Naera
Muidugi pole stressirohkes olukorras aega lõbutsemiseks. Kuid niipea, kui võimalus koidab, proovige leida põhjus siiraks naeruks. Saate videot YouTube'is vaadata või lihtsalt meenutada oma elust väga naljakat juhtumit.
Tsitruse lõhn
Kanna pudelit apelsini eeterlikku õli või parem puuvilju ise. Uuringute kohaselt parandab apelsini lõhn kohe tuju ja viib emotsionaalse seisundi harmooniasse.
Veniv treening
Mitte ainult intensiivne treenimine võib teid rõõmustada, vaid ka venitades. Venitusharjutuste ajal taastatakse meie hingamise rütm ning tunneme end rahulikumalt ja pingevabamalt.
Meditatsioon
Hingamisharjutus võtab tavaliselt 3–5 minutit ja saate seda teha ükskõik kus. Istuge tagasi, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Järgige seni, kuni saate kogu tähelepanu koondada ainult sissehingatavale hingamisele ja justkui taganeks toimuvast.
Värviteraapia
Viimasel ajal on populaarsemaks muutumas täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatud. Nihutades oma tähelepanu keerukate mustrite värvimisele, saate hakkama stressi ja unetusega. Lisaks valides iga joonise jaoks teatud värvid, vabanete ka negatiivsetest emotsioonidest ja saate oma meeleseisundit paremini mõista.
Jaluta
Aeglane kõndimine on ka omamoodi meditatsioon. Pange uniseks vabanemiseks iga päev enne magamaminekut värskes õhus jalutama.