Depressioon on tänapäeval kõige populaarsem haigus. Selle all kannatasid andekad inimesed nagu Beethoven, Van Gogh ja Hugo. Tänu põrnale loodi maailmaklassika ja maalikunsti meistriteosed. Kuid peate tunnistama, et selles on ikka veel vähe meeldivat.
Kasutusjuhend
1
Kõigepealt astuge diivanilt välja, lülitage teler välja ja minge jalutama. Mis iganes ilm. Ärge istuge kodus, liikuge, sõitke jalgrattaga ega minge sportima. Kas olete kunagi näinud kurba sportlast? Piisab, kui anda aeroobikat 30 minutit paar korda nädalas ja igatsus kaob igaveseks.
2
Vaadake oma toitumine üle. Mõnikord võib jõu ja depressiooni kaotuse põhjus olla banaalne süsivesikute puudus. Seetõttu lisage oma menüüsse rohkem täisteratooteid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju, kui peate dieeti ega saa maiustusi endale lubada.
3
Kui olete kohvi fänn, pidage meeles, et kofeiin vähendab teie meeleolu eest vastutava hormooni serotoniini tootmist. Sama võib öelda ka Coca-Cola kohta.
4
Pea päevikut. Teadlased on avastanud, et kirjutades oma mõtted paberile, parandab inimene seeläbi psühholoogilist seisundit.
5
Ja mis kõige tähtsam - te ei pea püüdlema tipptaseme poole. Sageli on blueside põhjuseks ebaõnnestumised tööl, karm kriitika võimude vastu või probleemid perekonnas. Ütle endale: „Püüan ja õnnestub“, ja jätkake selle suhtumisega edasi.