Hinge paljastamise praktika viitab joogapraktikale, kuid see võib olla kasulik kõigile, kes tunnistavad teistsugust usku või ateisti. Erinevad religioonid nimetavad südant paigaks, kus asub jumalik säde - inimese surematu hing. Bhagavad-gītā öeldakse, et kõigi südames elab hing - osake Issandast. Kristluses tähendab Kristuse oma südames omaksvõtmine automaatselt Kristuse täiuslikkuse saavutamist.
Kasutusjuhend
1
Taoism õpetab, et inimesel on kolm energiat genereerivat keskpunkti: salajane tšakra, mis asub naba all, päikesepõimik ja anahatatšakra. Hinge avanemine on anahata avamine, see avamine annab energiat meditatsiooniks. Eraldage iga päev 20 minutit mediteerimiseks, eelistatavalt õhtul.
2
Alustage oma meditatsiooni, keskendudes rindkere piirkonnale, mis asub parema ja vasaku rinnanibu vahel. Kuulake aistinguid, võite tunda kuumust, vibratsiooni ja isegi tuimust. Keskenduge viieks minutiks, siis hakake mediteerima kaastundlikkusele anahata tšakras keskendumisega, tugevdage oma aistinguid.
3
Meditatsiooni ajal sorteerige vaimselt läbi inimeste, kellega olete tuttavad - nii need, keda armastate, kui ka need, mis teile ei meeldi. Ärge tehke vahet nende vahel, lihtsalt südames on kaastunne, suurendage anahatas energiat.
4
Kujutage ette, kui kõik teie sõbrad on teie silme ees, miljonid inimesed, kes elavad Maal. Nad rõõmustavad ja kannatavad, teevad vigu ja askeldavad, ehitades oma illusoorseid losse ega teades Tõde, nad surevad. Kaastunne neile hingedele, kelle liival olevad lossid nende surmaga varisesid. Jätkake kaastunde mediteerimist umbes 8 minutit.
5
Minge armastuse meditatsioonile, avage oma süda, valage kogu oma armastus Maal ja kõik sellel elavad inimesed välja, tundke anahata alt välja valatud armastuse voogusid.
6
Mediteeri kaastunnet ja armastust igal pool, isegi tänaval kõndides, vala oma hinge energia kõigile ümberkaudsetele. Saage kaastundeks ja armastage ennast ning elage selles energias, mitte lubades selles külma põhjust ja fikseeritud ideid. Pärast nädala möödumist sellisest meditatsioonist avaneb teie hing kindlasti ja isegi kui mõne aja pärast mediteerimise lõpetate, on teie hingel ikkagi kergem väljapääs ja see hakkab mõjutama teie väliseid elusituatsioone.