Elus on perioode, kus närvid on piiril, kõik raevub, tüütab ega võimalda üldiselt normaalset eksistentsi. Kuidas selle seisundiga toime tulla?
Uurime üksikasjalikumalt närvilisuse põhjuseid.
Hormoonid
Naissuguhormoonid - progesteroon ja östrogeen.
Kas olete märganud ebaõiglust, et mõnel naisel on PMS peaaegu asümptomaatiline, samas kui teised tormavad teisi nagu ketikoerad? Nad kõik on süüdi, naissuguhormoonid. Emotsioonid on kesknärvisüsteemi reaktsioon hormonaalse tausta muutustele. Niisiis, kui ärritus lööb üle serva, siis tõenäoliselt läheb kehas midagi valesti. Võtke kiiremas korras ühendust oma günekoloogiga ja ta otsustab, mida teiega järgmisena teha.
Kilpnäärmehormoonid on kilpnäärmehormoonid.
Selliste hormoonide liig organismis on täis mitte ainult tuju järsku muutust. Agressiivsus, karmus ja vihapuhangud - see pole veel kõik. Kaasnevad kaasnevad sümptomid: küüned on helbed, juuksed langevad välja, see viskab teid kuuma, siis külma ja kaal läheb kiiresti ära. Tavaliselt ei märka hüpertüreoidismiga inimene ise oma käitumises muutusi, kuna ta tuju püsib optimistlik, kuid see mõjutab suuresti teisi. Nii et minge endokrinoloogi vastuvõtule ja hakkate järsku kuulma selliseid sõnu nagu: "Sinuga on võimatu suhelda!" Lisaks võivad kaugelearenenud hüpertüreoidismi juhtumid põhjustada südameprobleeme, nii et ärge viivitage arsti visiidiga.
Jälgige oma keha magneesiumi taset. Selle puudumine on samuti võimeline provotseerima närvilisust ja ärrituvust. Pidage kindlasti nõu spetsialistiga, kuna magneesiumi võtmisel on kõrvaltoimed.
Väsimus
Kui olete töönarkomaan, on teil kõige tõenäolisem kroonilise väsimuse sündroom. Samal ajal on keha üldised ressursid ammendunud, mis põhjustab probleeme enesekontrolliga. Sel juhul pole rahustid parim lahendus lõõgastumiseks. Parem on võtta puhkepäev, magada, minna massaaži, veeta aega õues või sugulaste ja sõprade läheduses. Reeglina on selline meede tagasi põrgatamiseks täiesti piisav.
Psüühika
Terviseprobleeme pole, kroonilist väsimussündroomi pole, aga sa elad ikkagi nagu vulkaan? Mõelge sellele. Mis meid vihastab, on meie jaoks tavaliselt väga oluline. Tavaliselt vallandub agressioon välja, kui me kannatame midagi väga pikka aega, teadlikult või mitte. Kuulake ennast, viige läbi sisemine monoloog, proovige leida oma viha juur. Mõista iseennast.
Võitlus närvilisusega
Parim viis on meditatsioon. Eraldage 15-20 minutit enda jaoks. Sel ajal ei tohiks teid häirida. Istuge või lamake mugavalt, puhake ja keskenduge hingamisele. Tundub nagu viha ja viha - see on punane suits teie kopsus ja iga väljahingamisega vabastate teid sellest. Kui tunnete, et sinus pole enam punast suitsu, proovige välja selgitada, miks teil sellised negatiivsed emotsioonid tekivad. Pidage meeles kõiki pisiasju, mis sellele eelnesid. Räägi iseendaga, aruta olukorda oma sisehäälega. Harjutage seda harjutust seni, kuni olete endast aru saanud.