Sügis- ja talvehooaega, kus puudub päikesevalgus ja sünge ilm, iseloomustab depressioonide arvu suurenemine ja "kroonilise väsimussündroomina" tuntud haiguste arvu suurenemine. Või lihtsalt halb tuju, kui te ei soovi midagi teha. Kui oled kurb, kurb ja tundub, et elus pole rõõmu.
Kui elu ei hellita teid rõõmsate sündmustega, võite proovida end rõõmustada.
Alustamiseks proovige loovust endas äratada. Mõtle, mida sa tahaksid teha? Mis sobib teie jaoks kõige paremini?
Ükskõik, millise loomingulise protsessi valite, parandate oma tuju. Isegi kui hakkate looma jõu kaudu, purunete poole tunniga mõnusalt.
Kõige taskukohasem rõõmuallikas on toit. Suur tähtsus pole mitte ainult toit ise, vaid ka vastuvõtu ajal meeldiv õhkkond. Ainuüksi ilusa laualaua, piduliku laudlina ja silmale meeldivate värvikombinatsioonide välimus stimuleerib söögiisu ja rõõmustab seetõttu.
Proovige õppida midagi uut, kasutades teile kättesaadavaid võimalusi: õppige autot juhtima, alustage võõrkeele õppimist, tehke näputööd jne.
Naeratage sagedamini, isegi kui te ei tunne seda üldse. Alustage nüüd nende ridade lugemist. See meelitab teile sobiva meeleolu.
Minge sportima. Alustamiseks alustage vähemalt harjutuste tegemist. Ja mitte aeg-ajalt, vaid regulaarselt, pool tundi.
Pühenda terve päev endale, armastatud. Käi ostmas; külastage sauna; veeda see aeg ilusalongis.
Sagedamini külastage loodust, joonistage maastikke või pildistage kauneid vaateid.
Väga võimas viis virgutamiseks on muusika. Kuulake lihtsalt sellist muusikat, mis teile meeldib.
Pidage enda jaoks päevikut. Salvestage sinna head hetked, mida on rasketel eluhetkedel meeldiv meelde tuletada, mis võivad panna teid naeratama ja endasse uskuma. Kirjeldage oma emotsioone, tsiteerige kuuldud kiitust.
Pidage meeles, et peate päevikusse kirjutama ainult heas tujus ja lugema - igal ajal. Eriti siis, kui tunned kurbust.