Oma viha lüüasaamiseks peate selgelt ja selgelt aru saama selle kahjulikest mõjudest. Teie viha allasurumine on teie isiksusele sama kahjulik kui selle väljapritsimine järgmisel põhjusel: viha allasurumine ei tähenda sellest vabanemist, viha jääb teie sisse, hävitades mitte ainult teie hinge, vaid kogu organismi, provotseerides paljude haiguste arengut - närvisüsteemist seedesüsteemi. Te ei tohiks oma viha välja ajada, sest järkjärgulise tühjenemisharjumuse tõttu võidavad sellised välgud iga kord jõudu.
Kasutusjuhend
1
Juhtudel, kui see tunne neelab inimese temast sõltumatutel põhjustel, on kõige parem aktsepteerida olukorda sellisena, nagu see on, kuna te ei saa ikkagi midagi muuta. Saate muuta ainult oma suhtumist probleemisse.
2
Kuid paljudel juhtudel aitab teid õigesti mõista olukorda, mis põhjustas teile raevuhoo. Näiteks võtsite pangast laenu ja laenu intressid olid palju suuremad, kui oskasite oodata. Esimese asjana tunnete viha pangatöötajate vastu. Süüdistate neid selles, et peate maksma palju rohkem, kui oskasite oodata. See on ohvri seisukoht ja see ei too midagi head. Proovige vaadata oma viha põhjuseid probleemi autorina. Tõepoolest, lugesite pangaga lepingu allkirjastamisel hoolikalt kõiki selles esitatud tingimusi, mis tähendab, et lõite selle olukorra ise … ja teie viha on lihtsalt alusetu. Võimalus liikuda ohvri positsioonilt autori positsioonile päästab teid viha, halva tuju ja ärrituvuse puhangutest. Lisaks saate tulevikuks hea õppetunni.
3
Paljud psühholoogid soovitavad vihapuhangut arvestada kümneni. Selline ürgne, kuid populaarne meetod tõmbab tähelepanu esimestest, kõige emotsionaalsematest impulssidest, eemale, ärritusega on lihtsam edasi tegeleda.
4
Tõhusam viis on segada mõtteid selle üle, mida täna teha tuleb, ja veelgi parem - sellele küsimusele huumorimeelega läheneda. Naer (mitte kibe, sarkastiline) ja viha - emotsioonid on omavahel kokkusobimatud ja vastuolulised, nii et positiivsete emotsioonide esilekutsumine iseendas tähendab tee sulgemist vihale ja vihale. Naeruväärsete külgede leidmine olukordades, mis teid tüütavad, on kunst, millest kõik saavad aru, peate lihtsalt seda õigesti mõistma.
5
Kui olete leidnud õige lähenemisviisi, tunnete aja jooksul, et raevupuhangud nõrgenevad ja katavad teid üha vähem. Tühjad pisiasjad, mis kuni viimase ajani vihastasid, ei tundu teile väärivat tähelepanu ja oma vaimse jõu kulutamist. Viha taandub, kui seda kontrolli all hoida, analüüsida oma käitumist. Mõistatus, mõistlikkus ja huumorimeel, millele peate kriisiolukordades pöörduma, aitavad teid selles aidata.