Kõik ei saa hommikul ärgata rõõmsalt ja heas tujus. Vahepeal saate pärast ärkamist seada eelseisvaks päevaks energilise tooni. Hommikuse jõulisuse laadimiseks piisab vaid mõnest lihtsast manipulatsioonist.
Teil on vaja
- - aromaatsed õlid;
- - kohv;
- - muusikaga ketas.
Kasutusjuhend
1
Valmistu oma hommikuseks ärkamiseks õhtul. Proovige enne magamaminekut jalutada või teha lõõgastavate harjutuste komplekt. Kaks tundi enne magamaminekut ärge sööge midagi, nii et öösel ei kulutaks keha toitu seedides energiat. Ventileerige magamistuba hästi: hapniku puudus raskendab ka aju lõdvestamist. Kui olete piisavalt kogenud, saate magada avatud aknaga isegi talveperioodil. Proovi piisavalt magada.
2
Kasutage aroomiteraapiat. Enne magamaminekut on teile kasuks lavendli, ylang-ylangi, sidrunmelissi lõhnad. Võite kasutada aroomilampi, võtta nende õlidega vanni või leotada neid voodipesu jaoks kotikeses. Hommikul, vastupidi, eelistage kosutavaid lõhnu. Eemaldage täiuslikult magusa apelsini, seedri, bergamoti unisuseestrid.
3
Pärast ärkamist proovi naeratada ja mõtle midagi toredat välja. Kui pärast ärkamist ei ole te võimeline hetkega isegi headele mõtetele keskenduma, valmistage selline mõte ette õhtul. Näiteks mõelge kohe sooja koogiga aromaatse kohvi joomisele või kena kleidi jaoks, mida tööks kanda.
4
Seadke oma lemmikmuusika äratushelinana. Võimalusel lülitage helitugevuse suurendamise funktsioon sisse. Teravad helid, isegi lemmikmotiivist, võivad olla ebameeldivad. Järk-järgult suurenev helitugevus paneb teid ärkama pehmelt ja märkamatult.
5
Looge oma hommikune elavusrituaal. Pärast ärkamist lamake mitu minutit voodis, kuid avatud silmadega. Venitage hästi ja tõusege aeglaselt üles. Ja siis jätkake otse oma rituaaliga. See võib olla kontrastdušš, kohv ja hommikuste uudiste vaatamine. Või päikesetervituse joogakompleks ja klaas värskelt pressitud mahla. Tehke oma isiklikke tegevusi regulaarselt ja varsti muutuvad need teie rõõmsameelsuseks.
Pöörake tähelepanu
Kui hommikuse trenni või sörkjooksu peale mõtlemine masendab teid, muutke õhtul treeningut ümber. Mõnikord tasub loobuda traditsioonidest ja stereotüüpidest ning kuulata enda biorütme.
Kasulik nõu
Tehke enesemassaaži äratamine. Masseerige hoolikalt sõrmi ja kõrvakellasid. Nii saate aktiveerida energia ringluse eest vastutavad punktid.
Seotud artikkel
Kuidas tunda rõõmu kogu päeva