Paljude inimeste elus võtab töö suurema osa ajast. Mõne jaoks on see palju olulisem kui sõprade ja sugulastega suhtlemine. Alguses saab inimene sellise innukuse eest ülemustelt soodustusi, boonuseid. Kuid inimkeha pole sellisteks koormusteks valmis, nii et peagi hakkab stress hävitama. See avaldab kehale kohutavat mõju, põhjustab peavalu, unetust, sagedasi nohu ja nii edasi. Kõik, mida peate tegema, on järgida neid näpunäiteid, mis aitavad kui mitte vältida stressi, siis vähendavad selle intensiivsust ja mõju kehale.
Kasutusjuhend
1
Pidage meeles, et sünnitus ei ole teie keha loomulik vajadus, vaid ainult vajadus mugava elu jaoks raha saamiseks. Seetõttu kavandage vähemalt mitu korda nädalas kohtumised sõpradega, kinos või teatris käimine. Kohtle selliseid sündmusi sama vastutustundlikult nagu töö.
2
Kas täielik õhtusöök. Mitte mingil juhul ei söö töökohal söödud võileibu. Keha vajab täielikku õhtusööki, mis sisaldab jalutuskäiku kohvikusse või söögituppa, valikut mitut erinevat rooga, kiiret toitu. Ja kodust toodud jogurtit võib süüa igal ajal, kuid lõunapausil pole sellega mingit pistmist.
3
Tehke vähemalt 3-4-minutine paus iga tund. Isegi kui sellised pausid pole lubatud (seda saab teha ilma tähelepanu köitmata), võimaldavad need teil kogu päeva tõhusamalt töötada. Töökohalt tõusnud, kõndige veidi, sirutage oma jalgu, tehke füüsilisi harjutusi (tagasihoidlikud, näiteks käeliigutused ja pea pöörded). Suhtlege kolleegidega, tõmmake nad mõneks ajaks tähelepanu eemale ja tõmmake ennast eemale.
4
Ventileerige ruumi nii tihti kui võimalik, sest värske õhk mõjub meie kehale äärmiselt positiivselt. Võimaluse korral jalutage lõuna ajal.
5
Õppige ütlema ei. Enne kui te mõne tööga nõustute, hinnake oma jõupingutusi kainelt. Muidu, kui asute ülemäärasele tööle ainult seetõttu, et kardate ülemust pettuda, paljastate oma keha tohututele koormustele. Kui te ei saa tööga hakkama, öelge see otse, tagakiusamist ja karistamist kartmata, antakse see üle teisele inimesele ja teid jäetakse üksi.
6
Ärge mingil juhul hoiduge tööst kõrvale, kuid kui väike kolleegide abi aitab kõigi aega oluliselt kokku hoida, küsige seda kindlasti.
7
Juhul, kui enne tööpäeva lõppu on teil veel täitmata ülesandeid, tähendab see, et peate õppima oma töö kavandamist. Jaotage tööülesannete jooksul kõik ülesanded, määrake ajakava, mille jooksul te kavandatud töö fragmente teostate. Püüdke pärast tööpäeva lõppu mitte venitada.