Armastatud inimese kaotus muudab elu radikaalselt. Kuid ärge heitke meelt, sellist leina tuleb uuesti kogeda ja üles ehitada. Sugulased aitavad kogemustega toime tulla ja õiged toimingud lühendavad kannatuste perioodi.
Kasutusjuhend
1
Tragöödia juhtus, midagi ei saa muuta ja peame edasi elama. Võite nutta, selle pärast muretseda, kuid ärge tehke seda liiga kaua. Leidke edasiliikumiseks jõudu. Naaske tööle, kui see oli, või leidke uus koht, kus varustada ennast vajalike elatusvahenditega. Töö võimaldab teil end häirida. Mida tihedam on diagramm, seda parem. Lõppude lõpuks on aktiivsus südamevalu kõige parem ravi.
2
Ärge otsige juhtunus oma süüd, ärge arvake, et võiksite asjaolusid mõjutada, et saaksite kõike muuta. Need mõtted ei aita leinast välja tulla, vaid hävitavad ainult enesehinnangut, ei lase öösel rahulikult magada. Ärge looge enda jaoks täiendavaid kannatusi, leppige sellega, et kõik see ei juhtunud teie pärast. Samuti ärge proovige teiste ees vigu leida, ärge esitage kellelegi kaebusi, ärge süüdistage. Need emotsioonid ei aita inimest tagasi saata.
3
Õppige tähelepanu vahetama. Ärge mäletage juhtunut, ärge sorteerige oma mälus hetki minevikust. Seda on väga raske mitte teha, kuid lihtne tehnika aitab. Kujutage end ette mererannas või ilusas päikselises heinamaal. Iga kord, kui ilmnevad mineviku mõtted, suunake oma tähelepanu fiktiivsele nurgale. Võite hakata mõtlema ka tööle, lastele või hobidele. Sellised toimingud vajavad väljaõpet, mõne nädala pärast on neid lihtsam teostada.
4
Tehke midagi kasulikku, näiteks sporti. Külastage spordiklubi kaks kuni kolm korda nädalas, et tähelepanu kõrvale juhtida. See võtab tühje õhtuid, annab võimaluse stressi leevendada pärast tööpäeva. Aktiivsus aitab stressiga toime tulla. Esmakordselt on parem valida aktiivtunnid, see võib olla aeroobika, ribaplast, tantsimine, poks. Treeningväsimus toob leevendust ja uni on palju tugevam. Ärge unustage pärast tundi kontrastainega käia.
5
Leidke hobi, mis võtab teie aju. Keegi valib modelleerimise, keegi kirjutab muusikat. Mis teile sobib, keegi ei ütle. Proovige lihtsalt erinevaid võimalusi, täna saate hakata laulma, tantsima, heegeldama, lilli kasvatama või mõistatusi koguma. On vaja, et hobi segaks tähelepanu, et kogu vaba aeg pühendataks talle. See annab jõudu edasi elada ja tulevikus võib sellest saada tasuv töö.
6
Ärge unustage vestelda sõprade ja sugulastega. Te ei pea iga päev helistama ja ületama, kuid mõnikord tasub ühendust võtta. Nad tuletavad teile meelde minevikku, kuid see pole hirmutav. Teil on üldine valu, kuid te ei tohiks sellest rääkida. Valige neutraalsed teemad, tehke huvitavaid tegevusi ja ärge lihtsalt arutage juhtunut. Koos uue elu alustamine on palju lihtsam.