Kui hakkate kaalust alla võtma, annavad õige toitumine, jõusaal ja distsipliin alati soovitud tulemuse. Kahjuks unustavad paljud inimesed, et kui panete oma emotsioonid ja stressi kinni, siis jääb kaal paigale ja halvimal juhul võite juurde võtta täiendavaid kilosid. Seetõttu on oluline õppida hakkama saama mitte ainult füüsilise, vaid ka emotsionaalse näljaga.
Nüüd ei mõtle enamik inimesi oma ellujäämise probleemile kuigi palju, nii et poelettidelt õige toote leidmine on lihtsam kui kunagi varem ja see mängib trikki. Tõepoolest, käsi tõelise lahenduse asemel ulatub käsi külmkappi.
Kuidas lõpetada emotsioonide äravõtmine:
1. Leidke probleemi peamised põhjused.
On vaja ausalt tunnistada, millistes olukordades rikkeid esineb, ja need probleemid kõrvaldada. Teil peaks olema päevik, kuhu ülesöömise põhjus ja aeg üles märkida. Enamikul juhtudest selgub, et häirete ajal tekivad samad probleemolukorrad. See näitab, et selle eluvaldkonnaga pole kõik korras ja et probleemi kõrvaldamiseks tuleks teha tõsiseid pingutusi. Peamised põhjused on stress tööl, halb tuju, konfliktid teistega, raskused armusuhetes.
2. Aktsepteeri emotsioone.
Oluline on õppida aktsepteerima emotsioone, mis hetkel aset leiavad. Enamikul juhtudel on emotsionaalne stress nii tugev, et soovite selle võimalikult kiiresti eemaldada. Oluline on mõista käimasolevate emotsioonide olemust ja võtta meetmeid, mis aitavad neid põhjuseid kõrvaldada.
- viha näitab, et isiklikke piire on rikutud.
- ärevus ajendab teid suunama oma tegevused konkreetse olukorra lahendusele.
- apaatia vihjab sellele, et saate elu paremaks muuta.
3. Asendage üks harjumus teisega.
Näljatunde tekkimisel peate järk-järgult uuesti õppima ja leidma mõne muu tegevuse, mis maksimaalse võimalusega aitab stressi vähemalt mõneks ajaks vähendada. Näiteks kui teil on halb tuju, võite võtta kuuma vanni, lugeda raamatut, kuulata muusikat, vestelda teiste inimestega. Peamine, mida olulise reegli juures meeles tuleb pidada, on see, et emotsioonid ei kao kohe, vaid mõnda aega on see vajalik. Alguses ei pruugi see välja töötada, kuid kui harjumus muutub normaalseks, on häireid palju vähem.
4. Õppige lõdvestuma.
Esiteks on need lõõgastusvõtted, mille eesmärk on leevendada emotsionaalset stressi. Need on peamiselt hingamisteede võimlemine, lihaspingete leevendamise tehnikad, füüsiline aktiivsus ja meditatsioon. Selliste tehnikate eeliseks on see, et need mitte ainult ei rahusta emotsioone, vaid suurendavad ka kogu organismi elujõudu. Saate seda kasutada mitte ainult stressi puhkemiseks, vaid ka lihtsalt ennetamiseks. Siis on negatiivsete emotsioonide kordumine palju vähem.
Emotsionaalne ülesöömine on ebameeldiv, kuid üsna lahendatav raskus. Lõppude lõpuks, õppides probleeme mitte segama, saavutatakse harmoonia ja lahendatakse muud probleemid, mis segavad arengut ja liikumist õnneliku tuleviku poole. Mõnikord on see keeruline ja keerukas tee, kuid psühholoogilise näljaga toimetuleku oskus on meie ajal oluline oskus.