Pidevaid mõtteid, kuidas seda süüa, külastavad paljud inimesed. Mõned inimesed mõtlevad toidule, kuna nad peavad ranget dieeti, kui kehal pole lihtsalt toidust piisavalt toitaineid ja ajule saadetakse signaale, et on aeg süüa. Teised inimesed mõtlevad toidule isegi siis, kui see on täis. Sel juhul on juba psühholoogilised põhjused. Näiteks toit on inimesel ainus viis stressi leevendamiseks, stressi tekitamiseks või lõbutsemiseks.
Kasutusjuhend
1
Paljud naised ja mehed, kes üritavad kiiremini kaalust alla võtta, jätkavad dieeti, mis lubab kiireid tulemusi. Sageli saavutatakse kaalulangus kõigi toidugruppide toidust väljajätmisega, piirates rangelt tarbitud kaloreid. Järsu üleminekuga ühelt toitumisviisilt teisele hakkab keha kogema stressi ning mõnel juhul ka toitainete ja elementide puudust. Inimene hakkab pidevalt nälga tundma, kõik ta mõtted on seotud ainult toiduga. Selle vältimiseks on parem valida dieedid, mille puhul ühelegi tootele pole teravaid piiranguid. Toitumine peaks olema mitmekesine ja täielik, siis mõtlete toidule vähem.
2
Parem on süüa 5-6 korda päevas, kuid mitte suurte portsjonitena. Nii et teil pole aega näljaseks jääda, mis tähendab, et toiduga seotud mõtted ei ole väga pealetükkivad. Kui söögikordade vahel on endiselt näljatunne, on parem rahuldada teda õuna, peotäie pähklite või klaasi keefiriga. Võite ikkagi juua klaasi vett, kuna sageli ajavad inimesed nälja ja janu segadusse.
3
Kui olete täis, kuid toidumõtted ei lakka teid kummitama, siis võib-olla on põhjuseks psühholoogilised põhjused. Paljud tooted sisaldavad aineid, mis aitavad võidelda stressi, närvilisuse ja pingetega. Eriti sageli kasutatakse antidepressantidena magusaid toite. Need sisaldavad palju suhkrut, mis allaneelamisel suurendab meeleolu. Ja kui inimesel on mingeid probleeme, siis proovib ta seda tõsta šokolaadi või kommi süües. Kui stressiolukordi esineb sageli ja igaüks neist torkab silma, areneb järk-järgult inimesel toidust sõltuvus. Toit saab tema jaoks ainsaks võimaluseks saada osa oma rõõmust ja rahulikkusest. Toidu üle mõtlemise lõpetamiseks peate muutma oma suhtumist sellesse. Leidke muid viise stressi ja läbikukkumistega toimetulemiseks. Näiteks on laua taga istumise asemel parem minna ja jalutada. Värske õhk aitab leevendada närvipinget, täidab keha hapnikuga, suurendab elujõudu. Või leidke endale hobi, mis võtab enda alla kogu teie vaba aja.
4
Aitab toime tulla mõtetega toidust ja suurendab füüsilist aktiivsust. Sportimise, tantsimise ajal tekivad meeleolu parandavad ained. Lisaks keskenduvad kõik harjutuste tegemisel mõtted sellele, kuidas neid õigesti täita, mitte söömisele. Ja esimesed muudatused teie füüsilises vormis on suurepärane stiimul edasiseks sportimiseks. Järk-järgult unustate aja, mil teie peamine soov oli süüa hamburgerit või šokolaadibaari.
- Ära mõtle toidule!
- kuidas lõpetada toidu söömine