Tšakrad on sanskriti keelest tõlgitud inimese energiakeskused kui „ratas. Esoteerika identifitseerib seitse peamist tšakrat. Viimasel ajal on paljud inimesed hakanud vaimuliku vastu huvi tundma. Seetõttu kuuleme üha sagedamini joogakoolidest, qigongist, tšakrate avamisest. Avatud tšakrad võimaldavad inimesel Tunne end teisiti, leevenda hirme, igapäevaseid rahutusi, stressi, paranda tervist.
Teil on vaja
Rahulik koht meditatsiooniks.
Kasutusjuhend
1
Avage esimene tšakra. Seda nimetatakse muladhara tšakraks. See asub selgroo aluses, päraku ja suguelundite vahel. Istuge lootoseasendis (padmasana) parema jalaga vasakul reie ja vasaku jalaga paremal reitel. Selg peaks olema sirge. See poseerimine ei pruugi teile mugav olla, nii et võite istuda lihtsalt ristatud jalgadega. Nüüd lõpetame oma sisemise dialoogi, lõpetame mõtlemise ja mõtlemise. Kujutleme punase palli selgroo aluses ja keskendume sellele. Võite öelda (kuid mitte tingimata) mantrat "LAM.
2
Me töötame koos teise tšakraga. Seda nimetatakse svadhisthana tšakraks. See asub suguelundite ja naba vahelisel alal. Me aktsepteerime lootose positsiooni, lõpetame sisemise dialoogi. Alustame oranži palli vähendatud alal visualiseerimist ja keskendume sellele. Mantra „SINU.
3
Kolmas tšakra on manipura. See asub päikesepõimikus. Visualiseerige kollane pall ja keskenduge sellele. Mantra "RAM.
4
Järgmine on tšakra - anahata. See asub rindkere keskel, südame tasemel. Esitleme rohelise pallina. Mantra "USA.
5
Vishudha kurgu kese - tšakra asub kilpnäärmes. Kontsentratsioon sinisel kuulil. Mantra "HAM
6
Kolmas silm ehk ajna on tšakra. Keskendume sinisele pallile kulmude vahel. Selle tšakra kuuli visualiseerimine pole alati asjakohane. Paljud inimesed tunnevad seda kohe, kui nad keskenduvad. Mantra "AUM
7
Viimane, seitsmes tšakra on sahasrara. Keskendume pea ülaosas olevale lillale pallile. Mantra "OM
Pöörake tähelepanu
Ärge keskenduge ühele tšakrale, see võib põhjustada teie energia tasakaalustamatuse ja tervise tõsise rikkumise. Arendage ühtlaselt ja põhjalikult.
Kasulik nõu
Kindla värvi palli pole vaja visualiseerida. Seda tuleb teha siis, kui te ei suuda meelte ja aistingute abil tunda teatud energiakeskust. Harjutamisega tulevad aistingud. Meditatsiooni on soovitatav teha hommikul, alustades viiest minutist ja suurendades järk-järgult tunnini. Üle tunni mediteerimine pole mitte ainult kasutu, vaid ka kahjulik. Kombineerige tšakrate avamine joogaga, eelistatavalt juhendaja abiga.