Vaata ringi. Teid ümbritsevad mõtted. Kõik, mida te näete, olid kunagi nende omad. Ja alles siis see, kes selle välja mõtles, muutis idee teoks. Mõnikord alahindame me seda jõudu, mis mõtetel meid on. Eriti kui see on negatiivne. Kas olete kunagi kuulnud väljendit: "Kas te ei usu ühtegi rumalat mõtet, mida arvate?" See on hea nõu, kuid kuidas seda reaalsuseks muuta.
Kasutusjuhend
1
Peate olema kuulnud, et kõik, mida elult soovite, olgu selleks armastus, rõõm, edu - see kõik peitub teie sees. Kuid negatiivsed mõtted segavad allikani jõudmist. Nad kontrollivad sind, sunnivad unenäost loobuma soovitud, õpetavad sind enda võimetes kahtlema. Kuidas kontrollida vaimset voogu ja lõpetada oma mõtete ori olemine?
2
Öelge endale, et teie mõtted on lihtsalt külastajad. Mitte külalised. Te ei kutsu neid üles, need tekivad iseseisvalt, justkui võlujõul. Kuid mingil põhjusel on see võlukepp kurja võluri käes.
Võite tunda end suurepäraselt, teie äri saab hästi hakkama ja siis - BAM! Pähe kerkib mõte. Ja nüüd tunnete juba igatsust ja depressiooni. Teil on kutsumata külastajaid.
Noh, tunnistage, et nad on. Täpselt nagu müügiesindaja, kes ei korista enne, kui te teda isiklikult uksele osutate. Ainult negatiivsete mõtetega on aupaklikkus üleliigne. Ärge kinnituge nende külge. Teil pole seda vaja. Isegi kui mõned neist on tõesed. Selle asemel vaadake neid kui tulnukaid. Te näete neid, kuid te ei pea nendega dialoogi pidama. Nii vabanete neist ja väldite tugevaid negatiivseid emotsioone.
3
Vaadake juuri. Teisisõnu, otsige oma negatiivsete mõtete põhjust. Meelerahu säilitamiseks on oluline oma mõtete eraldamine endast. Kuid see ei aita, kui te ikkagi ei saa teada, mis viis tõsiasjani, et need mõtted hakkasid teid külastama. Põhjuseid võib olla mitu. Näiteks olete harjunud tajuma maailma negatiivselt. Kui soovite teada saada, kas see nii on, on hea õppida oma mõtteid jälgima. Tehke hea harjumus - pidage ajakirja, kuhu kirjutate päeva jooksul üles, mida mõtlesite.
Kui põhjuseks on hirm, peate kindlaks tegema, mida te täpselt kardate. Näiteks võib hirm sõidu ees esile kutsuda sagedasi mõtteid võimalike õnnetuste kohta.
Ärevus on sarnane hirmuga, kuid mitte nii selge. Ärevuse taga peitub enamasti mitte ainult hirm, vaid ka viha. See on summutatud energia, mida on parem äris kasutada. Kas olete sõites mures? Kas teid kummitavad jälle mõtted võimalikust kokkupõrkest teel? Võib-olla on asi selles, et tunnete end sõidu ajal ebakindlalt. Selle parandamiseks võib piisata paarist õppetunnist koos kogenud juhendajaga, et aidata oma oskusi lihvida.
Inimesed, eriti need, kes on alati kõigega rahul. Ja nad suruvad sulle oma nägemuse.
Lisaks kutsuvad negatiivsed mõtted esile selliseid emotsioone nagu kurbus, kadedus või süü. Kuid kui jätkate nende vältimist või allasurumist, ahistavad negatiivsed mõtted ja võtavad teid lõpuks täielikult enda kätte.
4
Muutke oma kehakeelt. Teate, et naeratus kutsub esile hormoonide vabastamise, mis aitavad lõõgastuda ja rahu saavutada. Kuid negatiivsed mõtted pühivad naeratuse näolt. Võib-olla ei taha te naeratada, kuid võite siiski midagi teha.
Kui seisad, siis mine. Hajutage oma õlad ja näolihased, mis panevad teie kulmud kulmu kortsutama.
5
Räägi iseendaga. Endaga rääkimine on selline privaatne dialoog, mis toimub peas. Ta ei lase sul unustada, kuidas end konkreetse olukorraga seoses tunnete. Kuid saate iseendaga rääkida erinevatel viisidel. Võite küll kiruda ja kiruda, kuid võite olla enda vastu ülimalt aus ja samal ajal suhtuda väga ettevaatlikult.
Ja kui tegemist on negatiivse mõtlemisega, on parem rääkida endast lugupidamise, osaluse ja lahkusega. Siis pole halbadel mõtetel võimalust oma mõistus üle võtta ja meeleolu kontrollida.
Pöörake tähelepanu
Rangelt öeldes ei tee terapeudi abi mingil juhul haiget. Sest võidelda ükskõik millega üksi on alati raskem kui pädeva toega.
Kasulik nõu
Äkiline kalduvus negatiivsele mõtlemisele võib viidata depressiooni või muude psüühikahäirete tekkele traumaatilise kogemuse tagajärjel. Seega, kui te ei saa nendega hakkama, on kõige parem pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.