Murettekitavad mõtted kummitavad teid? See on häbi, kui samal ajal mõistate ka ise, et ärevus pole kuradit väärt, kuid mõtlege ikka tühiasi peale. Õppige neid mõtteid eemale ajama, muidu võib see aja jooksul põhjustada igasuguseid häireid.
Kasutusjuhend
1
Ole segane. Järgmine kord, kui väikesed ja kahjulikud mõtted pähe hiilivad, nõudes kogu päeva erilist tähelepanu, tehke lihtsalt midagi. Eelistatavalt mitte mehaaniline, näiteks nõudepesu. Minge jalutama või lihtsalt jätke mõneks ajaks ruumi või kontorisse, kus te viibite.
2
Kokkuvõte välja. Kui mõte ikkagi ei anna puhkust, kujutlege oma olukorda justkui küljelt, vaadake ennast ja kõike, mis teie ümber toimub. See aitab olukorda kainestavalt hinnata ja peatada elevus ja ärevus, mis aja jooksul võivad uue jõuga kasvada. Vaadates olukorda välise vaatleja pilgu läbi, näete, kuidas mõnikord on murettekitav põhjus tähtsusetu.
3
Kujutage ette, et valisite nähtamatu kustutuskummi ja kustutage need sündmused, mis teid kummitavad. Tühja koha asemel kujutlege vajalike sündmuste tulemusi. Kui keegi solvas teid, vastake, kuna olite vastuseks liiga häbelik. Kui sattusite pudrupulti, “kustutage” see hetk täielikult ja tõmmake selle asemel tormi äratundmisavatsioon, nagu oleksite saanud Oscari jne.
4
Kui tühised kogemused tulevad ikka ja jälle tagasi, proovige neid eemale peletada. Sarnaseid trikke on mitu. Näiteks olete dušši all ja vaikselt hingeldate. Kui teie peas tekkis kahjulik mõte, tõstke oma tooni järsult. Või niipea, kui teile jõuab kohale järjekordne tühisusehäire, visake asjad ja hakake pumpama või push-upi tegema. Muidugi on selline kaitsereaktsioon asjakohane ainult kodus.
5
Tööl tulevad sulle murelikud mõtted? Riputage seinale või arvuti töölauale rahustav teade. Näiteks: “Sinuga on kõik hästi, aga läheb veel paremini”, “Hajuta kulmud ja naerata” ja joonista naljakas nägu. Või kirjutage lihtsalt suurte tähtedega sõna "Aitab!". Veetke ülejäänud päev ebatavaliselt kui enesekontrolli tasu: minge kohvikusse, kus te pole kunagi varem käinud, või minge etendusele, mida olete juba pikka aega tahtnud vaadata.