Igapäevased negatiivsed mõtted ja kogemused mõjutavad negatiivselt teie keha üldist seisundit. Õigeaegne lõdvestamine aitab teil need unustada või vaadata olukorda, mis teid erutab teise nurga alt.
Kasutusjuhend
1
Stressist vabaneda saab järgmiselt. Võtke endale sobiv poos ja hakake nina kaudu sisse ja välja hingama. Keha ei tohiks olla stressis. Olles õppinud aeglase hingamise tehnikat, saate vaheldumisi pingeid ja keha lõdvestada. Hingamisharjutuste olemus on nihutada teie tähelepanu fookus, lülitades selle negatiivsetelt mõtetelt ümber enda hingamise juhtimisele.
2
Hea viis stressi leevendamiseks on muusika. Kuulake või mängige ise muusikariista. Öösel rahustava iseloomuga muusikaliste motiivide kuulamise efekti parandamine. Muusikateraapia seansi tegemisel laske oma fantaasial kulgeda. Unistage ookeaniäärsetest suvemajadest või Chaneli talvekollektsioonide allahindlustest.
3
Pingehetked mõjutavad mitte ainult teie emotsionaalset, vaid ka füüsilist tervist. Massaažiseadmeid aitab eemaldada lihaspinge. Nad võivad hõõruda õlad, jalad, kael. Kui olukord seda võimaldab, võtke lõõgastavat vanni, kasutades lavendli eeterlikku õli. Veeprotseduurid tõmbavad teid tüütutest mõtetest eemale ja vabastavad keha pingetest.
4
Juhtub, et tööl kukub olukord kuumaks ja teil pole võimalust ülaltoodud näpunäiteid ära kasutada. Sel juhul asuge rutiinse monotoonse äriga tegelema. Minge töölaua kaustadest läbi, sorteerige dokumente, sorteerige jama oma organisaatoris. Ühesõnaga, tee kõike, mis nõuab keskendumist. See aitab teil mitte täielikult sukelduda probleemisse. Kui see ei aita, tõmmake end füüsilise tegevuse juurest eemale. Liigutage jahuti paremast nurgast vasakule, peske põrand, muutke kontorifiku asukohta.
5
Sõltuvalt olukorrast ja individuaalsetest eelistustest saate valida kõige optimaalsema meetodi. Peaasi on seda süstemaatiliselt kasutada, sest oskus mitte alluda põnevusest, mis sinust läbi on pühkinud, võimaldab vältida valesid ja kiirustades tehtud otsuseid.