Mälu antakse igale inimesele tema sünnihetkel. Kuid nii, et mälu kunagi ei nurju, tuleb seda, nagu ka lihaseid, regulaarselt treenida. Mälu parandamiseks on üsna palju võimalusi.
Kasutusjuhend
1
Hea mälu jaoks on vaja iga päev tarbida piisavas koguses A-, E-, C- ja B-vitamiinide vitamiine, samuti polüküllastumata rasvhappeid, kaltsiumi ja rauda. Nii et alustage oma mälu parandamist dieedi muutmisega. Sööge sageli kiivi, apelsine, õunu, banaane, teravilju, pähkleid, taimeõli (eelistatavalt oliivi- või linaseemneid), rasvaseid kalu, piimatooteid, punast liha.
2
Regulaarne treenimine on ka mälutreening, mida parandatakse suurenenud vereringe abil. Lisaks moodustuvad kehalise aktiivsuse tõttu ajus närvilõpmed ja kasvavad kiiremini, mis aitab kaasa paremale meeldejäämisele ja hoiab ära mälu nõrgenemise.
3
Aitab parandada mälu pidevat aktiivset ajufunktsiooni. Seetõttu proovige sagedamini malet mängida, lahendage mõistatusi ja ristsõnu. Aja jooksul ei parane mitte ainult mälu, vaid ka tähelepanu, mis omakorda aitab uut teavet kiiremini ja põhjalikumalt vastu võtta.
4
Lihtne ja taskukohane viis mälu parandamiseks on poodi minek ilma ostunimekirjata. Eelnevalt koostage selline nimekiri kodus ja lugege uuesti tooteid, mida peate ostma. Seejärel kontrollige koju jõudes ostetud toodete kogust ja nime eelnevalt koostatud nimekirjaga.
5
Tõhus mälu treenimise tehnika on eelmise päeva sündmuste peas kerimine. Samal ajal proovige meelde jätta võimalikult palju üksikasju sellest, mida ütlesite ja tegite alates hetkest, kui ärkasite magamaminekuks. Seejärel “kerige” eilse mälestuseks vastupidises järjekorras.
6
Ärge unustage suulise hindena nii lihtsat, kuid tõhusat mälu parandamise viisi. Proovige näiteks arvutada poes tehtud ostude arv mitte kalkulaatori abil, vaid ise. Seejärel lahutage saadud summa pere igakuisest eelarvest. See lihtne harjutus, mis sõltub kordamise regulaarsusest, tugevdab mälu suurepäraselt.
Seotud artikkel
Pareto reegel: mis see on ja kuidas seda ellu viia