Sageli juhtub, et kui keegi langeb meie õlgadele, pole kedagi, kes meid toetaks. Töö, kodu, perekond - kõik ümberringi on üks segadus ja probleemid ning peate lihtsalt mõnda aega üle elama, võimaluse korral ilma depressiooni langemata. Emotsionaalse oleku muutmiseks on mitmeid tõhusaid vahendeid, mille kasutamine positiivseks häälestamiseks ei ole teile keeruline.
Kasutusjuhend
1
Kasutage kõigepealt ankruid. See võimas tööriist seisneb selles, et tingimus, mis on sihtmärk, on teatud füüsilisele mõjule suunatud või teisisõnu on ankurdatud. Sulgege oma silmad, isoleerige ennast välistest müradest ja mõjutustest. Pidage meeles olukorda, kus olite rõõmu piiril. Pidage meeles tema tausta. Sisestage järk-järgult seisundisse, mis teil toona oli, ja enne kui see ilmneb, kui tipp ilmub, pigistage pingutusega vasaku käe randmest. Korrake seda harjutust mitu korda. Emotsionaalse taastumise kogemiseks pigistage vasaku käe randmest piisavalt.
2
Kasutage ümberseadistamist. Pidage meeles, et emotsionaalne komponent näitab teie vaatenurka toimuva suhtes. Negatiivne vaatepunkt on hävitav, selle kasutamisel võite jääda nõiaringi. Leidke kõik eelised, mida saate olukorrast õppida. Kasutage kõiki võimalikke alternatiivseid vaatepunkte.
3
Veetke võimalikult palju vaba aega oma lähedastega. Reeglina on lähedaste toetus positiivseks muutumisel väga oluline tegur. Kui te ei saa neilt seda energiat kohe ammutada, proovige neid naerma ajada, rõõmustada ja siis neilt positiivset tõmmata.
Kasulik nõu
Positiivne või negatiivne olemine on igaühe isiklik valik. Emotsioonid on vaid teie vaatepunkti peegeldus, pidage seda meeles.