Tervislik eluviis pole sugugi hirmutav! Enesepiinamisel pole midagi pistmist tõelise füüsilise ja vaimse tervisega. Tervislik eluviis nõuab korralikku maitsvat toitumist, kehalist aktiivsust ja head tuju. Alustame kohe?
Teil on vaja
- puuviljad
- tee
- mineraalvesi
- kliid jne leib
- madala või rasvasisaldusega piimatooted.
Kasutusjuhend
1
Kuidas me sööme? Enne õhtusööki peaksite sööma puuvilju. See "rahustab" isu ja te ei söö enam palju kõrge kalorsusega toite. Lisaks on kõik puuviljad vitamiinide ja mineraalide allikas. Sööge ainult kliisid, täistera jne. leib, milles on kiudaineid ja vitamiine. See aitab tugevdada immuunsust ja võimaldab teil mitte kauem nälga tunda. Sööge madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Neil pole vähem kasulikke aineid kui nende kõrgema kalorsusega kolleegidel! Korra nädalas pidage endale taimetoidu päeva või vähemalt küpsetage õhtusööki ilma lihata. See aitab keha puhastada. Ärge kasutage šokolaadide, laastude, magusa sooda jms müügiautomaate. See kiirtoit on kasutu "mao täidis", mida nälg tegelikult ei rahulda. Parem on vähendada oma isu, joomisega mineraalvett sidruni või rohelise teega ning seejärel süüa inimlikult.
2
Mida me joome? Laske oma pudelil alati olla pudel vett. Päevas peaks jooma vähemalt kaks liitrit. Lisaks tasub meeles pidada, et mõnikord võtame janu nälga. Vesi ei lase liigset süüa. Joo vähem kohvi. Parem on juua kohvi hommikul ja seejärel minna teele. Kohvist, suhkrust, siirupist jms tasub loobuda. Ja vähem alkoholi!
3
Kui kaua me liigume? Jalutage tööle ja töölt kaugemale. Võite konkreetselt minna paar peatust varem. Samuti kõndige vähemalt 20 minutit päevas. Selgub, et seda tehakse isegi tööpäeva keskel - lõunapausil (selline jalutuskäik on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule - võite mõelda uute ideede üle, visandada plaane jne). Minge vähemalt kord nädalas jõusaali ja tehke kodus harjutusi (näiteks juhtumite vahelise pausi ajal või kommertspausi ajal). Veeda aktiivselt, rikkalikult, mitmekesiselt oma nädalavahetust!
Kasulik nõu
Leidke mõttekaaslasi! Koos vahetada on lõbusam.
Seotud artikkel
Ilu tervise suundumused 2019. aasta suvel