Iga päev Maal algab iga inimese omal moel. Kuid mitte kõik ei saa seda liiga hästi teha. Neile, kes hoolivad oma tervisest ja proovivad ennast arendada, aga ka inimestele, kes juhivad ettevõtlikku eluviisi, on mitu põhimõtet või reeglit, kuidas oma päeva paremini alustada ja edu saavutada.
Teil on vaja
- - märkmik;
- - pastakas.
Kasutusjuhend
1
Tehke plaan. Kirjutage märkmikusse, mida peate päeva jooksul tegema, ja tähtsustage ülesanded tähtsuse järjekorda. Nende hulka kuuluvad töö, ärikohtumised, olulised telefonikõned, perekondlikud kohustused, sõpradega kohtumine, sportimine jne. Jätke plaani iga üksuse rakendamiseks piisavalt aega ja eraldage väike varu. Otsustage, mis kellaajal peate ärkama, mida sööte hommikusöögiks ja kuidas hakkate hommikut alustama. Proovige eelnevalt, näiteks õhtul, päevaplaan koostada, et võtta arvesse kõiki asjaolusid ja mõelda need hoolikalt läbi.
2
Valmistage ette kõik vajalik. Päeva jooksul vajaliku vajaliku ettevalmistamine on parem ka õhtul, näiteks see võib võtta mõnda aega. See hõlmab dokumentide või tööriistaga koti kokkupanekut, äriülikonna triikimist, kinga läiget jne. Hästi ette valmistatud, säästate hommikul aega ja saate natuke rohkem magada.
3
Lie õigel ajal. Järgmise päeva õnnestumiseks on kõige parem minna magama hiljemalt 22–23 tundi ja magada 7–8 tundi. See aitab teil jõudu taastada ja hommikul kergelt ärgata. Pange tähele, et mõistliku une jaoks peaks õhtusöök lõppema hiljemalt 19. tunni ajal ja selleks, et kiiresti magama jääda, on kasulik jalutada pargis 40–60 minutit enne magamaminekut.
4
Rõõmustage. Selleks, et mitte minna tööle ega uniste asjade juurde, mõelda päeva jooksul hästi läbi ja hoida end heas füüsilises vormis, on kõige parem teha hommikul väike soojendus ja minna parki või metsa jalutama. Nii küllastate ajurakud ja siseorganid hapniku ja vajalike toitainetega, normaliseerite hormonaalset taset ja vererõhku. Pärast kehalist kasvatust on soovitatav teha veeprotseduure.
5
Ärge sööge üle. Sutra söömine annab ka energiat juurde, kuid proovige mitte liiga palju süüa. Hommikueine peaks olema kerge. Suurepärane on süüa näiteks vähe kaerahelbeid rosinate, õuna või muu puuviljaga. Selline toit hoiab veres glükoositaseme õigel tasemel, mis võimaldab teil mitte tunda nälga ja stimuleerib keha keha ja vaimset tegevust kogu päeva jooksul.
Pöörake tähelepanu
Nende reeglite igapäevane järgimine loob viljaka pinnase isiklikuks kasvuks ja enesearenguks, võimaldab teil edu saavutada nii tööl kui ka koolis.