Kriitika võib olla erinev: kasulik ja solvav, puudulik ja õigustatud. Ja paljude inimeste jaoks on sellise võõra arvamuse tajumise küsimus väga terav. Eriti keeruline on kogeda väljastpoolt tulevaid avaldusi loovuse, töö, välimuse või muu suhtes, mis võivad olla haavatavad, muljetavaldavad, nende suhtes, kellel on juba ebastabiilne enesehinnang. Kuidas saab õppida kriitikat kergemini aktsepteerima?
Oluline on õppida eraldama emotsioonidest kriitika varjatud põhiolemus. Väga sageli, kui kommentaarid ja avaldused on karmid või väljendatud ajal, mil inimene seda ei oota, võib järgneda äärmiselt tugev emotsionaalne reaktsioon. Sisetunded, tekkinud protest ei võimalda meil tavaliselt saadud kriitikas ratsionaalset seost märgata. Seetõttu pole vaja esimesel hetkel kuidagi proovida vastata või hakata kohe ennast süüdistama ja täiendavalt kritiseerima. Peate andma endale võimaluse jahtuda, seedida kuuldut. See samm on eriti oluline muljetavaldavate ja loomulikult väga emotsionaalsete inimeste jaoks. Mõnikord on isegi solvavate avalduste taga teatud tõde, mida tasub kuulata, oma sisemine protest välja sorteerida. Raevuliste tunnete rahustamiseks on soovitatav mõnda aega lülitada oma tähelepanu vektor ümber mõnele teisele, olla tähelepanu kõrvale ja keskenduda mõnele kõrvalülesandele. Õhus jalutamine, muusika ja lugemine aitavad mõnel inimesel oma emotsioone rahustada.
Reageerige ainult autoriteetsete isiksuste väljendatud kriitikale. Igapäevaelus ja Interneti-ruumis võite kohata täiesti erinevaid inimesi. Ja väga sageli on see, mida tavaliselt nimetatakse kriitikaks, võrgutrollimine, soov tõsiselt haiget teha või solvata. Sageli proovivad inimesed, kes lubavad endale teise inimese kohta ebasobivaid avaldusi, end sel viisil kinnitada. Seda tuleb alati meeles pidada. Teiste inimeste kriitikaga tasub nõustuda ja mõtiskleda, kui need saadakse inimeselt, kes näib olevat autoriteetne või on asjatundja, kindla valdkonna spetsialist. Nii et näiteks tasub kuulata lähedaste, vanemate, sõprade kommentaare ja nõuandeid.
Enda suhtes tuleb vähendada nõudeid. Seda tingimust on väga raske täita, kui inimesed on altid "suurepärasele õpilasündroomile" ja perfektsionismile. Sellel alal peate siiski enda kallal tööd tegema. Vastasel juhul võite kiiresti tulla emotsionaalse läbipõlemise seisundisse või isegi seista silmitsi täieliku depressiooniga. Inimene ei suuda olla hea kõigile ja kõigile. Oluline on leppida tõsiasjaga, et elus on alati keegi parem, võimekam, et professionaalses sfääris või loovuse valdkonnas on alati inimesi, kellel on rohkem kogemusi ja kes oskavad oma oskusi paremini ära kasutada. Kõrgendatud nõudmised endale ei võimalda meil mitte ainult adekvaatselt ja rahulikult reageerida kriitikale väljastpoolt. See omadus julgustab ka täiendavat enesekriitikat enda suhtes, süütunde võtmist vigade ja ebaõnnestumiste eest, mis ei võimalda teil oma vigadest õppida. Mis tahes inimese elu koosneb tõusudest ja mõõnadest, seda tuleb mõista ja aktsepteerida. Oluline on õppida ennast kiitma isegi väikeste saavutuste eest ja vaadata välismaailma pisut kergemini. Kellegi teise hinnangu tajumise muutmine on vajalik samm, et suhtuda kriitikasse rahulikumalt. Lõpuks peaksite alati meeles pidama, et igal inimesel on oma maitse, oma eelistused.
Saadud kriitika analüüs ja aluse kindlakstegemine. Nii et väljastpoolt tulnud kommentaare ei tajutaks millegi äärmiselt negatiivsena, ärge alavääristage tegutsemis- ja arengumotivatsiooni, peame õppima leidma kriitikast peamise olemuse. Tasub endalt küsida, mis eesmärgil see või see inimene välja rääkis? Mis täpselt on võimelised tema nõu andma? Mis juhtub, kui kuulate kommentaare ja järgite nõuandeid? Ärge otsige endale vabandusi ega proovige end kohe kaitsta, reageerige kriitilisele märkusele kuidagi teravalt. On väga tõenäoline, et juhuslik või autoriteetne kriitik ei tahtnud üldse solvuda, et kõik sõnad kõlasid ainult eesmärgiga aidata arengut. Kui analüüs ei suuda leida põhiolemust, see tähendab võimalust mõelda, kas tasub sellist kriitikat kuulata, kas seda väljendati tõesti sooviga midagi aidata ja nõu anda, osutada neile vigadele, mis aitavad saavutada mõnda uut kõrgused.