Viha on inimese avaldumine, reaktsioon, emotsionaalne stimuleerimine välistele stiimulitele. Ta on nagu ravim, mida pärast korduvat vihase reaktsiooni puhkemist kasutatakse emotsionaalse tühjendusviisina. Selleks, et viha ei domineeriks teie ja teie emotsioonide üle, õppige seda kontrollima.
Kasutusjuhend
1
Väikest tuuleiili on kergem peatada kui tormi, proovige hajutada mitmesugustel viisidel kasvava viha esmased jooned. Pidage meeles oma puudusi või võtke seda naljana, oluline on mitte lasta vihal kasvada.
2
Kontrollige ennast. Pidage meeles viha tagajärgi. Reeglina ei too need head ja sageli pärast emotsioonide rahustamist muutub see isegi piinlikuks.
3
Mis kõige parem, eemalduge viha allikast, istuge maha, sulgege silmad, pidage meeles midagi väga meeldivat, säravat ja positiivset. Selles tehnikas on kõik nipid head. Kasutada saab kõike, mis teid rahustab: aromaatsed õlid või pulgad, hea muusika, tee maiustustega, push-up harjutused, head mälestused või lihtsalt jalutuskäik värskes õhus. Valige kõige kasulikum tegevus, mis teid mõjutab, ja saate vihast kergesti üle saada.
4
On palju lihtsam elada, kui kõike, mis ümber on, ei võeta liiga sõna-sõnalt. Mõelge vaid irooniaga oma viha põhjusele: "riietage teda roosa kleiti." Teda naljakalt vaadates on kõige lihtsam aru saada, kui tähtsusetu ta on.
5
Takista viha. Kui vihapuhangud on regulaarsed, jälgige nende sissevoolu aega või põhjust ja vältige neid lihtsalt.
6
Viha loogiline mõistmine. Lihtsalt kaaluge olukorda või põhjust, mõistke neid. Mõnikord selgub pärast mõningast arutelu, et viha põhjus on tühine ja viha sobivus vaibub.
7
Andestus on meetoditest kõige raskem. Lihtsalt õpi andestama. Lõpetage teiste ja maailma vastu pretensioonide esitamine, see hõlbustab tegurite tajumist, mis ei ole teie kasuks. Viha antipoodideks on heatahtlikkus inimeste suhtes, filosoofiline suhtumine, sallivus.
8
Äärmuslik meetod on pöördumine professionaalse psühholoogi poole. Kui kõiki meetodeid proovitakse, viha hävitab suhteid, karjääri ja elu, võite otsida professionaalset abi. Psühholoogi visiiti on lihtsam kui elus täiesti pettuda.
9
Pole ime, et nad ütlevad: "Kes kontrollib emotsioone - kontrollib maailma." Veel üks lihtne tõde nagu meelitab nagu. Kui te ei soovi, et teid ümbritseksid negatiivselt meelestatud inimesed - ajage viha oma elust eemale.