Nüüd kannatab suur hulk inimesi kroonilise väsimussündroomi all. Ebaõige toitumine, stress tööl, vähene liikumine - kõik see mõjutab närvisüsteemi negatiivselt, põhjustades ületöötamist ja apaatiat.
Suur elurütm, palju teavet, alatoitumus, unehäired - kõik see mõjutab inimese keha negatiivselt. Väsimus koguneb ja võtab kroonilise vormi. Inimene muutub uniseks ja letargiliseks, teda ei huvita miski;
Kui sellised sümptomid esinevad, on see signaal, et keha vajab psühholoogilist leevendust.
Kroonilisest väsimusest ja ületöötamisest vabanemiseks vajate järgmist:
- täielik uni
See peaks olema vähemalt 8 tundi. Nii palju on vaja, et aju saaks läbi magada kõik faasid ja keha saaks üleöö täielikult taastuda.
- õige toitumine
Kaasa oma igapäevasesse dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Vältige rämpstoitu, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite.
- alkoholi, nikotiini, kofeiini ja muude stimulantide kasutamise välistamine
Need annavad ajutise lõõgastava efekti, mille järel saabub veelgi hullem väsimuse, apaatia ja depressiooni faas.
- peate sageli kõndima värskes õhus
Proovi veeta vähemalt tund päevas värskes õhus. See parandab vereringet kehas ja avaldab kasulikku mõju kopsudele.
- tegele kehalise kasvatusega
Kui jõusaaliks pole piisavalt aega, saate vähemalt hommikul teha lühikese laadimise. See annab energiat ja jõudu kogu päevaks.
- korraldage vaikuse päevad
Pidev tarbetute andmete voog, mis meid iga päev välja voolab, väsitab oluliselt aju, vähendab keskendumisvõimet ja mõtte selgust. Jääge mõneks ajaks vaikseks, lülitades korraks teleri, telefoni, raadio ja muud infomüra allikad välja.
Need on kõige tavalisemad väsimuse retseptid.