Toidust sõltuvad inimesed ei suuda vastu seista toidu, suupistete jms lisakannusele. Täiskõhutunne tuleb, kuid inimene ei tunne seda.
Toitumissõltuvus avaldub selles, et inimene sööb isegi siis, kui ta on täis. Ta on kurb, ta on ärritunud, ta on ärev - toit (enamasti maiustused, šokolaad, kondiitritooted) toob küll vaimset kergendust, kuid teeb kehale suurt kahju.
Sellist käitumist seostatakse varase lapsepõlvega, kui imemisrefleks tõi rahulikult. Nii et täiskasvanuna ei pane paljud televiisorit vaadates tähele, kuidas küpsised ja maiustused surevad. Või ärge eraldage närimiskummi. Mõnikord võite vaadata, kuidas inimene lipsu närib või sõrme imeb. Samal ajal taasesitatakse teadmatult varasem kaotatud sõltuvus tutist või tutist.
Mida teha
- Muutke oma elustiili. Oluline kontroll nende käitumise üle töö- ja puhkeajal.
- Harida iseendas teadliku käitumise ja enesekontrolli uusi kasulikke stereotüüpe.
- Pöörake tähelepanu oma tavalisele toidu serveerimisele ja vähendage selle kogust.
- Õppige rikkalikku hommiku- ja lõunasööki ning valmistage õhtusöögiks kergeid eineid.
- Keskenduge toidule, õppige aeglaselt sööma ja nautige maitset.
- Ärge sööge teleri, arvuti ees, ärge suupisteid.
- Treenige, kõndige värskes õhus, kõndige rohkem.
Muutke oma harjumusi - valus sõltuvus kaob. Kui te ei saa ise sellega hakkama, pöörduge spetsialisti poole. Sarnastest probleemidest räägitakse terapeudiga. Vajadusel ärge keelduge endokrinoloogi konsultatsioonist.