Iga päev seisavad inimesed silmitsi erinevate olukordadega, mis rikuvad nende sisemist rahu. Seetõttu peate selle asemel, et mõelda, kuidas tegutseda, õppima olema rahulik ja tasakaalus ükskõik mida.
Kasutusjuhend
1
Ärge liialdage. Pole sugugi nii, et inimesed tulid välja fraasiga "teha elevant kärbsest", sest mõnikord selle asemel, et juhtunule tähelepanu pöörata ja sellele mitte keskenduda, kipuvad inimesed end üles kergitama ja liialdama. On palju tõhusam veenda ennast, et on olukordi, mis on keerukamad, mis tähendab, et saate seda teha.
2
Ärge jooksege probleemidega sõpradele. Kui inimene annab emotsioonidele järele, reageerib ta toimuvale teravamalt ja kui need emotsioonid muutuvad veelgi intensiivsemaks, siis meelerahu ei püsi, vaid vastupidi, olukorda võivad raskendavad lööbed otsused.
3
Ärge askeldage. Aktiivsed liigutused, kiirustamine ja kiirustamine panevad keha tööle. Selle vältimiseks proovige mõni minut istuda või sundige end lihtsalt vaoshoitumate ja aeglasemate liigutuste tegemiseks, vähendage hääle tugevust.
4
Analüüsige oma käitumist. Sageli kaotab inimene rahu samadel põhjustel. Näiteks võivad tüdrukud olla eriti ärrituvad premenstruaalse sündroomi ajal või olla näljatunde või varase ärkamise tõttu närvilised. Pidades silmas oma keha omadusi, suudate negatiivseid emotsioone õigel ajal ohjeldada.
5
Kinnitage endale, et saate toimuvaga hakkama, ja pidage meeles olukordi, kui see tõesti õnnestus. Selline suhtumine aitab säilitada enesekindlust ja kindlustunnet, et kõik saab korda.
6
Hoolitse enda eest. Täielik lõõgastus, õige toitumine ja regulaarne treenimine on need, mis aitavad teil end heas vormis hoida ja heaolu parandada. See tähendab, et olete negatiivsuse suhtes vastupidavam.
7
Suhtle tasakaalustatud inimestega. Tavaline on, et inimene võtab lähedaste suhete käigus midagi sõprade käest. Seega, kui teie sõbrad on tasakaalus, rahulikud ja suudavad stressiolukordades rahulikult olla, siis on see teile heaks näiteks. Te mõtlete tahtmatult sellele, kuidas nad teie asemel tegutseksid, ja kui kergelt nad suudavad ärrituda.
8
Hinga sügavalt sisse. Ja see pole ainult soovitus probleemist eemale tõmmata. Hingamine aitab taastada sisemise rahu ja vältida paanikat.
Seotud artikkel
Kuidas oma elu paremaks ja positiivsemaks muuta