Põnevust, stressi veeretatakse mõnikord kõige ebasobivamal hetkel. Kiiresti rahuneda aitavad mitmesugused viisid, oluline on leida oma ja seejärel saab igal juhul ennast kontrollida.
Kasutusjuhend
1
Lülitage oma tähelepanu olukorrast, mis põhjustas negatiivseid emotsioone, millelegi muule. Lõpetage probleemile mõtlemine ja pidage meeles homseid asju, mõnda nädalavahetuse plaani või lihtsalt puhkust või kavandatud reisi. Parem on valida midagi meeldivat, nii et uued mõtted tasakaalustaksid sisemisi kogemusi. Hoidke oma tähelepanu millelegi 3-5 minutit, siis saate probleemile vaadata rahulikuma hoiakuga.
2
Jahutamine aitab stressi leevendada. Parim meetod on kontrastaine dušš, see võimaldab teil lõõgastuda mitte ainult pea, vaid ka keha lihaseid. Kui see pole võimalik, loputage lihtsalt oma nägu. Mõnikord võimaldab isegi metalleseme, näiteks lusika käes hoidmine temperatuuri erinevusest häirida. Puudutage lihtsalt midagi külma ja tunnete end kohe paremini.
3
Sügav hingamine vabastab keha liigsest adrenaliinist, mis viib keha harmooniasse. Kudede küllastumine hapnikuga on väga tõhus, seega tehke 10 sügavat sissehingamist ja väljahingamist, keskendudes samal ajal hingamisprotsessile, kuidas õhk kopsudesse siseneb. See tõmbab tähelepanu ja aitab hormoonidel kõike parandada.
4
Treenige stressi leevendamiseks. Alustage rusikatega küürutamist, üles tõmbamist või klammerdamist. Efekt ilmneb alles pärast vähemalt 20 toimingu tegemist, kuid annab kehale ka eritis, mis mõjub ajule tõhusalt. Sel juhul pole palju vahet, milliseid lihaseid kasutada, oluline on vaid vaheldumisi pinged ja lõdvestus.
5
Sõrmeotsast massaaž aitab leevendada ärevust ja stressi. Alustage lihtsalt iga käe järjest sõtkumist, pöörates rohkem tähelepanu nendele peopesa osadele, mis on kõige tundlikumad. Protseduur võtab vähemalt 10 minutit, kuid saate seda teha isegi teiste inimeste juuresolekul. Spetsiaalsed punktid kätel tasakaalustavad seisundit, eemaldavad järsu emotsionaalse hüppe.
6
Ravimitega on tuttav ja tõestatud viis rahuneda. Seal on palju erinevaid tablette ja tilka, mis leevendavad põnevust lühikese aja jooksul. Palderjan, emajuur aitab igas olukorras. Kuid on oluline meeles pidada, et mõned neist on loodud alkoholil, mis tähendab, et pärast selliseid ettevalmistusi ei saa te autot juhtida. Nende ainete maksumus on väike, kuid nende olemasolu võimaldab igal ajal minna toimuvaga täielikku rahulolekusse.