Iga päev seisavad enamik töötajaid erinevates valdkondades silmitsi suurenenud stressiga töökohal. Regulaarsed ülekoormused mõjutavad suure töömahu, lühikese tööaja ja meeskonnas esinevate probleemide tõttu stressitaset. Kõrge stressitase võib põhjustada närvivapustust, terviseprobleeme, kroonilist väsimust, apaatiat, depressiooni, probleeme perekonnas ja karjääri kasvu.
Stressi märgid
Stress ei väljendu tingimata närvipingetena, pisaratena või suurenenud agressioonina. Stressi esmaste tunnuste hulka kuuluvad kontsentratsiooni langus, ülesannetes esinevate vigade esinemissageduse suurenemine, mäluhäired, suurenenud väsimus, regulaarsete peavalude või seljavalude esinemine, halbadest harjumustest sõltuvus, regulaarne nälg või vastupidi - järsk isutus, enesehinnang.
Stressi vähendamise viisid
Tööpäeva korraldamise ja seeläbi närvipingete vähendamise lihtsamateks viisideks on päevaplaani ja asjade ajakava hoidmine, töökohal korra hoidmine, lõunapausil õues jalutamine, hobi pidamine ja piisavalt magamata jätmine.
Päeviku pidamine ja juhtumite struktureeritud ajakava pidamine võimaldab teil objektiivselt hinnata tööülesannete arvu, tuvastada kõige olulisemad ja kiireloomulisemad ning välistada ka võimaluse, et kehtestatud tähtaegadest jääb vastutustundlik ülesanne puudu.
Töökoha järjekord aitab ühtlasi struktureerida ülesandeid ja dokumente, vähendada oluliste paberite kaotamise riski ning avaldab soodsat mõju töö kiirusele ja tõhususele.
Osa lõunapausist tuleks anda jalutuskäigule värskes õhus, mis võimaldab põgeneda tööprotsessi saginast, küllastada keha hapnikuga, anda jõudu ja anda teine hingetõmme.
Hobi, millele saate pärast tööd aega pühendada, aitab ka tähelepanu kõrvale juhtida, lõõgastuda ja pakub igapäevaellu rõõmu. Ideaalne on võimalus ühendada töö ja hobid ühtseks tervikuks ning sel juhul saab töö lemmikharrastuseks.
Stressi vähendamise oluline tegur on piisav uneaeg. Unepuudus põhjustab nõrkust, halb enesetunne, peavalud, vähenenud erksus ja keskendumisvõime. Iga päev vähemalt kaheksa tundi magamine annab jõudu ja energiat uueks päevaks.
Lisaks on suurepärane võimalus stressiga toimetulemiseks pühendada mitu minutit päevas meditatsioonile ja lõõgastumisele. See võimaldab teil häälestada soovitud tööstiilile, korrastada närvisüsteemi.
Seega avaldab stress töökohal inimese tervisele kahjulikku mõju, kuid iga päev kogunenud stressi taseme vähendamiseks on mitmeid lihtsaid viise. Sel juhul tasub halvenemise korral pöörduda spetsialistide poole.