Kunstiteraapias töötavad nad tavaliselt negatiivsete emotsioonidega. Hirm, pahameel, häbi, süü, viha - ebameeldivad kogemused, mis nõuavad elamist ja aktsepteerimist. Kuid ka positiivseid kogemusi tuleb realiseerida ja kasutada. Kunstiteraapia tehnikad aitavad teil positiivseid kogemusi ankurdada, nii et need oleksid teile elus ressursiks ja toeks.
Igasugune positiivne kogemus on väärtuslik ressurss. Kui oleme kurvad või ärevil, võime meelde tuletada neid hetki, kui olime rõõmsad, kui tundsime hellust või rõõmu, tänu või rahulikkust. Kunstiteraapia aitab neid kogemusi säilitada nähtavates ja käegakatsutavates objektides - meie loovuse toodetes -, nii et meie positiivsete asjade kassa on lihtsam pääseda.
Neurolingvistilises programmeerimises nimetatakse seda tehnikat ankurdamiseks.
Parem on luua sellised "ankrud", kui olete soodsas, kuid rahulikus olekus.
Toimige järgmiselt.
- Määrake oma töö jaoks vaba aeg ja koht.
- Valmistage ette kunstimaterjalid (värvid, pintslid, paber, pliiatsid, plastiliin, savi või muud, mis teile kõige rohkem meeldivad).
- Pidage meeles sündmusi, kui kogesite eredat positiivset kogemust, mis võib teid rasketel hetkedel toetada, sukelduge sellesse, et saaksite selle siin ja praegu üle elada. Andke endale selleks mõni minut aega.
- Kui olete positiivseid emotsioone täielikult kogenud, kehastage neid oma kunstitootes. Selle toote kvaliteet on täiesti ebaoluline. Peaasi, et ta kajastaks emotsionaalselt seda, mida sa tunned.
- Pange toode silmapaistvasse kohta nii, et see haaraks teie silma ja toetaks teid õnnehetkedel ja rahu ajal, kui seda vajate.
Looge endale mõni neist positiivsetest ankrutest ja asetage need oma kodu erinevatesse kohtadesse. Las nad toimivad originaalsete võludena liigsetest negatiivsetest olekutest. Rikastage oma kollektsiooni ja ühendage sellega oma pere ja sõbrad. Luues sugulastega ühiseid positiivseid "ankruid", saate mitte ainult väärtusliku ressursi, vaid tugevdate ka oma suhteid.