Pärast üheksa kuud ootamist sai teist imelise lapse ema. Kuid südamest rõõmu, igatsuse ja raskuse ning õnnitluste ainult tüütu asemel tahan ma nutta ja magada. Tundub, et teil on sünnitusjärgne depressioon. See võib varsti iseenesest mööduda, kuid parem on aidata kehal sellest nuhtlusest vabaneda. Lõppude lõpuks toob depressioon kahju mitte ainult teile, vaid ka lapsele. Mida teha?
Kasutusjuhend
1
Häälestage optimistlikus meeleolus: see, mis teiega juhtub, on üsna loomulik, mööduv ja paljudele tuttav. Ärge lukustage ennast, ärge jääge üksi, rääkige lähedastele oma seisundist, osalege noorte emade foorumites: sünnitusjärgse depressiooni üle elanud naised aitavad teid nõu ja soovitustega.
2
Paluge oma mehel võtta mõned mure beebi pärast ja proovida rohkem magada, puhata, olla värskes õhus, liikuda, täielikult süüa. Võimalusel jätke puru vanaema hoole alla ja minge koos abikaasaga jalutama või külla.
3
Pöörake tähelepanu oma välimusele. Õhtul võtke aroomiõlidega rahustav vann, tehke juuste ja naha jaoks toitev maskid. Katsetage dekoratiivse jumestusega: saavutage silmis sära, põsepuna põskedel - see aitab teid rõõmustada ja lisab positiivseid emotsioone.
4
Kuulake iseennast, oma soove. Võib-olla aitavad teid nüüd poeskäigud, mööbli ümberkorraldamine, film või tugitoolis istumine, millel on kerged pulbikirjandus, tikandid, kudumine. Tehke seda, mis teile meeldib.
5
Proovige võimalikult vara ärgata - see ärkamine aitab teil sünnitusjärgsest depressioonist kiiremini vabaneda. Õnneks ei lase beebi teil pikali heita, proovige ärgata hommikuse koidikuga. Lihtsalt ärge hüpake kiiresti voodist välja: tõusege järk-järgult, sujuvalt.
6
On väga hea, kui hakkate korrapäraselt kõrvakellasid masseerima - üks või kaks korda päevas. Selline harjutus mõjub soodsalt kogu kehale, stimuleerib seda, kosutab, lisab energiat, igatsus, apaatia mööduvad kiiremini.
7
Armasta ennast ja lase teistel seda teha. Ärge lükake oma abikaasat eemale, laske tal teie eest hoolitseda, tundke, et tema, lähedased, laps vajab teid. Mõelge rohkem teistele, nende probleemidele, proovige aidata neid, kes on teile kallid.
Pöörake tähelepanu
Kui võitlus depressiooni vastu ei anna tulemusi - pöörduge spetsialisti poole, ta aitab professionaalselt teil sellega toime tulla.